Savoir anticiper, mettre en place des stratégies pour faire face à une situation, résoudre un problème, faire une tâche ou encore atteindre son but… ça s’apprend ! Tout cela fait partie de l’autorégulation. C’est une compétence qui se développe avec le temps. Mais pour bien savoir la développer, il faut connaître les meilleures idées. Celles qui seront les plus utiles. À travers cet article, retrouvez nos 10 conseils pour aider à construire et développer son autorégulation.

Quels sont les objectifs de l’autorégulation ?

• Acquérir des compétences de planification : anticiper et organiser des actions dans un but précis.
• Stimuler les capacités de la mémoire, dont la mémoire de travail.
• Développer des aptitudes en résolution de problèmes, notamment l’inhibition, c’est-à-dire apprendre à résister aux automatismes et aux impulsions.
• Aller vers une plus grande flexibilité mentale afin que la personne s’adapte plus facilement aux situations.
• Guider vers une gestion des émotions
• Mise en place de stratégie d’autorégulation pour gagner en sérénité et bien-être.

Fixez de petits objectifs au quotidien

Se donner des objectifs au quotidien, c’est une capacité d’organisation cruciale pour le développement. Il nous faut donc des objectifs, qui doivent être suivis tout en sachant quand ils sont atteints. Que ce soit pour la vie professionnelle ou personnelle, avoir des objectifs permet de s’améliorer dans la vie de tous les jours. C’est aussi un moyen de sonder notre motivation, et d’évaluer le chemin que l’on parcourt pour l’atteindre.

Ainsi, créez avec votre enfant des petits objectifs, à réaliser au quotidien, des tâches simples comme ranger la chambre sont une bonne idée. L’important est de donner des tâches claires qui lui permettront de comprendre ce qu’il y a à faire dans une journée. Veillez en revanche à bien dimensionner les tâches et à les adapter. Le but est de l’encourager à continuer et à atteindre ses objectifs, et non de le décourager.

Proposez des jeux de logique

Comment l’aider à mettre en place une stratégie, à analyser une situation pour savoir la résoudre ? Savoir organiser et préparer une stratégie pour faire face à une situation, on le fait tous, chaque jour. Pour améliorer les compétences d’anticipation, réflexion et logique, les casse-têtes sont une excellente solution. Ces jeux de logique sont conçus pour développer la pensée critique, la capacité à résoudre des problèmes et à prendre des décisions. En plus, ils sont aussi un bon moyen de travailler la mémoire et la concentration. Découvrez notre sélection de jeu de réflexion et casse-têtes.

Singes en fuite : Ce jeu a été conçu pour aider les enfants à développer leurs compétences de planification et de flexibilité mentale. L’objectif est d’aider les singes à échapper à la surveillance du gardien et s’évader du zoo ! Les enfants doivent donc planifier les déplacements des singes en tenant compte des obstacles sur la planche du jeu et anticiper la trajectoire du gardien. Ils doivent ajuster leurs actions et stratégies en fonction des situations qui se présentent. Cela permet de travailler ses habiletés de planification et sa flexibilité mentale.

Fais ta valise – le casse-tête : Une carte présente les accessoires à mettre dans sa valise. Il s’agit alors de prendre les différentes figurines les représentant, de les ranger dans la valise de manière à ce qu’elle puisse être fermée ! Et on découvre vite que ce n’est pas aussi simple que cela ! Il faut alors, comme dans un Tetris, les tourner, les redisposer…

>> Découvrez toute notre sélection de casse-têtes

Faites participer à l’élaboration d’une recette ou d’un projet créatif

Faire participer la personne à des projets créatifs, ensemble, c’est l’aider à développer plusieurs compétences importantes. En effet, l’élaboration d’une recette par exemple demande de savoir organiser son espace, anticiper ce dont on a besoin, réfléchir et s’adapter face à une situation (par exemple savoir gérer si on n’a pas de fouet électrique). Pour les projets créatifs, il faudra aussi être capable de s’organiser, de savoir ce que l’on veut faire, et être donc capable de faire des choix !

Ainsi, faire participer la personne à des projets créatifs, c’est lui permettre de développer son autorégulation. Mais c’est aussi l’aider à développer sa confiance en lui, sa créativité, son organisation, tout autant de compétences importantes pour la vie adulte.

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Proposez des jeux de construction

Les jeux de construction sont un excellent moyen d’apprendre à créer et à imaginer, mais aussi à planifier et s’organiser, clés de l’autorégulation. Beaucoup de jeux de construction permettent la liberté de créer aux joueurs, mais proposent aussi des modèles à recopier. La personne doit alors être attentive aux consignes et suivre les modèles proposés. En plus de travailler sa motricité fine, il va alors devoir réfléchir, comment planifier pour recréer le modèle, anticiper et donc se donner les clés pour atteindre son but !

Le jeu de construction peut aussi être utilisé comme support pour accompagner un travail sur l’autonomie, mais aussi l’apprentissage de l’échec. On a tous déjà fait face à nos tours qui s’effondraient en jouant avec ce style de jeux ! Mais ça ne veut pas dire qu’il faut abandonner ! C’est donc l’occasion de faire prendre conscience à l’enfant que même s’il tombe, il peut toujours recommencer.

Piks 64 pièces : Ce jeu de construction unique se compose de plateaux en bois et de trois types de cônes en silicone, de taille et de couleur différentes. Les 1001 manières de placer ces plateaux et ces cônes permettent une infinité de possibilités ! Un jeu créé en s’inspirant des recherches pour gérer les troubles de l’attention, de la concentration et de l’hyperactivité (TDAH).

Jeu d’assemblage 3D Aerius : Ces pièces en bois en formes de « H » et de « + » de différentes couleurs s’empilent les unes sur les autres pour créer des structures intrigantes. On aime qu’il faille s’adapter aux formes pour comprendre comment créer des formes assemblées. Cela permet de développer la flexibilité mentale et la créativité !

Sakkaro : Ce jeu de construction et d’empilage unique stimule la créativité ! Avec les 15 pièces de Sakkaro, construisez des édifices ou créez de belles mosaïques multicolores. Les formes de taille différente permettent d’aborder la notion de classement. Sur une table lumineuse, les couleurs sont encore plus vibrantes !

Intégrez de la nouveauté dans les routines

Il n’y a bien souvent pas qu’un seul moyen d’arriver à son objectif, il existe différentes stratégies, différentes possibilités. Pour aider à comprendre cette notion de choix multiples, vous pouvez ajouter des nouveautés, des nouvelles possibilités. Prenez une autre route pour aller à l’école, proposez de nouveaux plats, faites lui découvrir de nouvelles musiques, de nouveaux jeux… Vous pourrez ainsi élargir sa palette de choix et ainsi l’aider à savoir faire des choix.

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Proposez des jeux de codage

De nombreux parents souhaitent diminuer le temps que passent leurs enfants à utiliser des tablettes, smartphones et ordinateurs, mais ils souhaitent cependant que leurs enfants se familiarisent avec la programmation et le codage qui jouent un rôle essentiel dans notre société actuelle. Interviennent alors les jeux de codage, qui permettent d’initier les enfants à ce nouveau langage et cette compétence devenue quasiment cruciale.

Les jeux de codage permettent de faire travailler la logique, la stratégie et la réflexion. Il faut « coder » l’objet pour l’aider à atteindre son objectif, l’aider à se déplacer et à éviter les obstacles. Contrairement à un jeu de construction sur lequel on peut travailler au fur et à mesure, un jeu de codage demandera de planifier en avance. Il faut prévoir, anticiper et analyser avant d’agir.

Faites des puzzles en famille

Seul, c’est bien, mais à plusieurs, c’est encore mieux ! N’hésitez donc pas à proposer des séances puzzle en famille, tous ensemble ! Ils apprennent à observer, tâtonner, manipuler, se tromper, recommencer, déduire… Et en travaillant en famille, on développe le travail d’équipe, la communication, l’entraide. Savoir planifier un projet, c’est important, mais il faut aussi savoir organiser avec les autres, anticiper leurs réactions. Et autant préparer au travail à plusieurs avec la famille, des gens qu’il connaît, plutôt que d’y être poussé avec des gens de sa classe, qu’il ne connaîtra peut-être pas aussi bien.

Aidez la personne à mettre en place des stratégies

L’autorégulation, ça s’apprend, ce n’est pas quelque chose d’inné. Il faut alors aider la personne, discuter avec elle et l’aider à trouver avec elle les outils d’autorégulation qui correspondent à ses besoins. Chaque personne est différente, et une solution n’est pas universelle pour tous. Des compétences comme la gestion des émotions ou du stress peuvent s’apprendre grâce à des livres, des jouets qui pourront l’aider à comprendre ce qu’il se passe en lui et comment faire avec.

Par exemple, pour gérer le stress et calmer la tension, on peut utiliser les fidgets, ces jouets de petite taille, généralement pouvant être tenus à une main, permettent de relâcher la pression tout en occupant les mains. On peut aussi l’aider à apprendre l’autorégulation grâce à des livres pour apprendre le stress et les bonnes réactions face à une situation difficile, complexe.

Le porte-clé fidget boinks : Ils sont composés d’un tube en filet souple où se trouve une bille que l’on manipule dans un mouvement perpétuel. Pratique, ce fidget est équipé d’un mousqueton pour l’accrocher partout et l’avoir toujours sous la main. Totalement silencieux.

Fidget Snapper : Rapprochez les deux ventouses de ce fidget en le serrant au creux de la paume de la main et entendez un « pop » très satisfaisant quand vous le relâchez ! Sensations tactiles, proprioceptives et auditives.

Cartons des stratégies d’adaptation : Ces 27 cartons psychoéducatifs permettent aux jeunes d’apprendre à mieux réagir au stress et aux situations difficiles. Ils proposent des images et des explications simples mettant en relief la compréhension du concept d’adaptation, le repérage des sources de stress potentiel ou encore la reconnaissance et l’évaluation des stratégies qu’ils emploient.

Idéomodule – je suis calme : Cet outil aidera votre enfant à retrouver son calme et lui donnera des solutions pour y parvenir en créant facilement des séquences. Convient parfaitement aux enfants ayant des difficultés à gérer leurs émotions.

Faites des retours constructifs à la personne

Les retours après avoir accompli sa tâche sont essentiels, qu’ils soient positifs ou négatifs, ils aident à mieux comprendre ce qu’on a fait, et comment s’améliorer. Tant qu’ils sont constructifs, les retours réguliers avec la personne l’aideront à mieux savoir réagir la prochaine fois. Il est surtout important de faire des retours constructifs en cas d’échec. On a tous fait face à des échecs, des défaites et des déceptions. Mais il faut savoir prendre le temps de comprendre pourquoi, comment, et quels sont les clés pour réussir à surmonter cette erreur la prochaine fois.

Quelles sont vos stratégies pour aider votre enfant à s’autoréguler ? Utilisiez-vous déjà certains de nos conseils dans cet article ? Avez-vous d’autres idées ? Dites-le nous en commentaires !