Que faire avec ses enfants pendant le week-end ou les vacances ? On bouge ! Voici 20 activités pour bouger et évacuer le trop-plein d’énergie, même lorsqu’on n’a pas beaucoup d’espace chez soi ! 

1. Twistons avec les marquages pieds et mains !

Connaissez-vous ce grand classique des jeux qui promet des heures d’amusement, de la contorsion et une bonne partie de rigolade ? Grâce à la roue qui tourne, l’arbitre va pouvoir désigner les couleurs où les participants vont devoir déposer leurs pieds et leurs mains. Les marquages pieds et mains disposés au sol de façon plus ou moins complexe vont assurer un jeu ludique de motricité et de réflexion.

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2. Un parcours moteur dans mon jardin

Même si il fait encore froid en cette sortie d’hiver, sortir dehors est nécessaire. Ne serait-ce que pour prendre l’air et pour être en bonne santé. Pourquoi ne pas sortir les jeux et jouets dans le jardin ? Et si on optait pour un parcours moteur afin de développer la motricité, la posture et l’équilibre de votre enfant ?

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3. 5 activités de pleine conscience à réaliser

Vous avez déjà entendu parler de pleine conscience, mais vous ne savez pas exactement comment l’appliquer avec vos enfants ou vos élèves ? Vous trouverez sur la page en lien nos cartes à télécharger, élaborées à partir de stratégies simples, que vous allez pouvoir essayer !

>> 5 stratégies simples pour pratiquer la pleine conscience avec les enfants

4. Des exercices sur ballon

Vous trouverez dans cet article des fiches pour travailler la motricité ainsi que l’équilibre à l’aide du bodyball. Ces gros ballons plaisent à tout le monde et surtout aux plus petits !

>> Téléchargerzles cartes avec les figures à réaliser

5. Le jeu de marelle

Réalisez un simple jeu de marelle grâce à du ruban adhésif ou du masking tape ! Vous allez pouvoir demander à votre enfant d’effectuer un mouvement spécifique pour passer d’un numéro à l’autre. 5 minutes de travail et des heures de plaisir pour vos enfants ! Une très bonne activité pour l’équilibre et la coordination !

6. Des jeux pour travailler la motricité fine

La motricité fine se définit comme le résultat de mouvements précis, minutieux et contrôlés. Ces mouvements sont essentiels pour l’autonomie au quotidien : pour manger, s’habiller, tenir un stylo… Certains enfants ont besoin d’entraîner ces capacités motrices afin de mieux réaliser tous les gestes du quotidien. Nous vous proposons ici des activités à télécharger gratuitement pour développer cette dextérité manuelle de manière ludique.

>> Téléchargez les jeux de motricité fine

7. 1, 2, 3, musique !

Pour finir la journée, dansons en musique ! Créez une playlist avec les musiques préférées de la famille, et essayez-vous à la danse figée !  Les règles sont simples : sur le même principe que le jeu « 1, 2, 3, soleil », dansez quand la musique joue et quand le DJ désigné arrête la musique, tout le monde se fige.

8. Du foot « indoor »

Pas besoin d’un jardin pour jouer au football ! Vous avez un couloir ? Installez des buts aux extrémités opposées du couloir en plaçant du ruban adhésif sur le sol. Après la division des équipes, attrapez une petite balle en plastique et commencez à jouer ! Moment de plaisir assuré.

9. Le labyrinthe

Créez votre propre labyrinthe-parcours d’obstacles avec du ruban adhésif ! Dans un couloir, mettez du ruban de haut en bas, pour que l’enfant puisse enjamber et ramper sur et sous les obstacles. Le labyrinthe mettra à l’épreuve les compétences stratégiques de votre enfant !

10. Hula hoop

Tant que vous vous assurez que vous n’êtes pas trop près des meubles ou des objets fragiles, le hula-hooping est une excellente activité en intérieur qui aide à renforcer les muscles de base de votre enfant. Si vous cherchez à changer un peu les choses, essayez de faire du hula-hoop en marchant vers l’arrière, ou faites tourner le cerceau autour de votre cheville ou de votre bras.

11. Le hockey sur balai

Dans le même style que le foot « indoor », utilisez du ruban adhésif pour installer un filet aux extrémités opposées du couloir. Divisez-vous en deux équipes, en vous assurant que chaque joueur a un petit balai. Utilisez une balle de tennis comme palet de hockey. La première équipe à obtenir 10 points gagne !

12. Le trampoline d’intérieur

On leur a répété mille fois « On ne saute pas sur les lits ». Et si on dérogeait à la règle ? Mettez des coussins tout autour de votre lit, au sol. Laissez sauter votre enfant pour l’aider à brûler une partie de son énergie. Vous pouvez aussi mettre la musique pour sauter en rythme !

13. Le saut en longueur

Avec du ruban adhésif, faites 5 à 10 lignes de ruban séparées, chacune à environ un pas de distance, sur votre sol ou votre tapis. Étiquetez la première ligne en tant que « départ » et donnez ensuite à vos enfants des instructions simples :

• Saut en longueur : voyez combien de lignes ils peuvent sauter. Demandez-leur d’essayer de battre leur meilleur score à chaque fois !
• Run ‘n’ Jump : maintenant, laissez-les commencer à courir et voyez s’ils peuvent sauter encore plus loin !
• Saut en arrière : augmentez la difficulté en leur demandant de sauter en arrière.
• Hop : jusqu’où peuvent-ils sauter sur une jambe ?

14. Du bowling d’intérieur !

Aménagez une piste de bowling à la maison ! À l’aide de ruban adhésif (on vous conseille de vous en constituer un petit stock 😉 ), tracez une piste au sol. Au bout de la piste, empilez des verres en carton en formant une pyramide. À l’aide d’une balle, demandez à vos enfants de faire tomber autant de gobelets que possible !

>> Découvrez nos balles pour faire des parties de bowling à la maison

15. Une course de sac de patates (avec des taies d’oreiller)

Et si on organisait une course de sac de patates ? Vous n’en avez pas à la maison ? Pas de panique, utilisons des taies d’oreiller ! Demandez à vos enfants de mettre les pieds à l’intérieur en tenant la taie autour de leur taille. Puis hop, on saute d’un point A à un point B ! C’est une activité très simple pour se dépenser physiquement, tout en s’amusant !

16. Combat de boules de neige !

Si vous ne pouvez pas partir à la montagne durant les vacances, pourquoi ne pas l’emmener chez vous ? Organisons un combat de boule de neige en intérieur ! Créez vos propres boules de neige à l’aide de papier journal froissé ou offrez-vous un super kit de boules de neige sensorielles. Créez des cabanes ou un château-fort à l’aide de coussins, de chaises ou du canapé pour vous mettre à couvert entre les lancers. Une activité qui épuisera petits et grands !

17. La boite à ruban

Dans un grand carton, des trous ont été réalisés avec une perforatrice. Des rubans colorés passés de part et d’autre du carton forment une « toile d’araignée » de rubans. L’enfant devra plonger ses mains au travers pour attraper les différents objets non structurés de diverses tailles et textures, afin de les explorer librement. Un excellent moyen de développer la motricité de bébé !

>> Je découvre l’activité pas à pas ! 

18. Marcher en équilibre

Tracez une ligne sur le sol avec du scotch utilisé pour le scrapbooking – et éviter ainsi les traces sur le carrelage. Ce peut être une ligne droite, une courbe ou une ligne en zigzag, et les enfants peuvent se déplacer en avant, en arrière, accroupi… Cette activité peut également avoir un plus sensoriel en utilisant du gel multisensoriel (coloré ou non) pour tracer la ligne !

19. Le tennis d’intérieur (avec des ballons)

Avec des assiettes en carton et une règle, créez des petites raquettes en collant l’assiette sur la règle à l’aide d’un ruban adhésif. Gonflez un ballon d’anniversaire, et jouez ! Le but est de garder le ballon hors du sol. Vous pouvez également mettre un fil ou une corde entre deux chaises et vous transformez cette activité en tournoi digne de Rolland Garros !

20. Je fabrique… Une « Little Room » d’inspiration Nielsen !

La Petite Maison est un outil thérapeutique, d’apprentissage et d’éveil qui peut être utilisé à tout âge, et surtout, par tous les enfants, quel que soit leur handicap ! Elle va permettre à l’enfant une auto-activité sans stimulation de l’adulte qui restera néanmoins attentif aux réactions de l’enfant dans la Petite Maison.

>> Découvrir le tutoriel pour créer La Petite Maison de Lili Nielsen à moindre coût

D’autres idées d’activités pour bouger en intérieur ? Laissez-nous en commentaires vos idées ou les liens vers des activités que nous partagerons dans cet article ! 

^{Article publié le 2 avril 2020. Mis à jour le 9 mars 2022.}

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^{Sources :
15 façons de garder les enfants actifs à l’intérieur (même si vous n’avez pas beaucoup d’espace), par Angela Serednicki, Todays Parent, 5 janvier 2020
87 jeux et activités d’intérieur énergivores pour les enfants, WhatMomsLove
5 jeux amusants à faire avec des ballons, Learn with play at home, 21 septembre 2015}