Comment créer une routine matinale sensorielle ?

Mettre en place des routines sensorielles est essentiel pour les enfants ayant des troubles de la modulation sensorielle. En effet, pour éviter des crises durant la journée ou un certain malaise dans des environnements non adaptés, il est important de mettre en place des stratégies pour favoriser une meilleure disponibilité des enfants. Pour bien commencer la journée, il est important de respecter les troubles sensoriels et de prévoir des temps pour équilibrer ce système sensoriel. Dans cet article, nous allons voir comment réaliser une routine matinale sensorielle pour être d’attaque pour la journée !

Ce qu’il faut savoir sur les besoins sensoriels

Certains enfants ont des troubles de la modulation sensorielle, ce qui signifie qu’ils ont soit une hypo ou une hypersensibilité sensorielle. C’est-à-dire que, lorsqu’il y a un trouble au niveau de la modulation sensorielle, les enfants peuvent se retrouver bombardés par certaines sensations (hypersensible) mais aussi trop peu stimulés par certains sens (hyposensible). Et cela peut avoir un impact sur les comportements : crises de colère, rigidité, autostimulation… Ci-dessous, nous vous expliquons comment, dès le matin, on peut mettre en place des stratégies pour équilibrer le système sensoriel.

Rendre prévisible

Il est important d’assurer la prévisibilité pour les enfants ayant des troubles de la modulation sensorielle. Cela leur permet d’être rassurés et de se sentir en sécurité. Comme on peut mettre une routine en place pour le coucher, on peut également créer une routine matinale.

Voici quelques conseils :

Créer des routines que vous êtes sûrs de pouvoir tenir avec vos enfants chaque matin : se réveiller, prendre le petit-déjeuner, se brosser les dents, s’habiller, stimulation sensorielle avant de partir à l’école… Vous pouvez également parler à votre enfant le soir des différents événements qui vont avoir lieu durant la journée du lendemain. Cela lui permettra d’avoir des repères et de ne pas être pris au dépourvu quand les événements auront lieu.

Pour rendre bien visible toutes les actions et tous les événements, vous pouvez utiliser des plannings avec des pictogrammes. Cela permettra à vos enfants de gagner en autonomie en regardant eux-mêmes ce qu’ils ont à faire. Vous pouvez également utiliser un Time Timer pour marquer le temps qu’ils ont pour réaliser les actions. Enfin, vous pouvez dans la routine leur laisser des options pour qu’ils décident d’eux-mêes. Par exemple, leur faire décider ce qu’ils vont manger au petit-déjeuner.

Des plannings Time Timer

Petit planning Time Timer : Un petit planning à accrocher ou transporter pour gérer son temps du mieux possible et passer d’une tâche à l’autre sereinement grâce aux pictogrammes.

Idéo – édition Time Timer : Le kit comprend 70 pictogrammes magnétiques, dont 35 actions, activités et situations quotidiennes ainsi que 35 minuteurs Time Timer® représentant plusieurs intervalles de temps.

>> Découvrir : « Faciliter le quotidien avec des aides visuelles »

Ajouter de la sensorialité aux routines

Un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété chez les enfants ayant des troubles sensoriels est d’ajouter des stratégies sensorielles apaisantes aux routines existantes. Pour les routines du matin, il faut réaliser ces stratégies sensorielles avant de partir pour l’école, ou tout autre endroit qui pourrait être stressant pour les enfants. Il faut bien sûr adapter les stratégies en fonction du profil sensoriel de chaque enfant. En effet, votre enfant peut être hypersensible ou bien hyposensible sur les différents sens (visuels, auditifs, tactiles, olfactifs, gustatifs, vestibulaires, proprioceptifs).

Des idées de stimulation pour les profils hyposensibles

Pour les activités proprioceptives (pression profonde), ces types d’activités seront idéales : l’utilisation d’une couverture lestée ou bien de vêtements lestés, faire des câlins où l’on serre fort son enfant, réaliser des massages…

Une casquette lestée et un œuf masseur

Casquette denim lestée : Une casquette qui ne laisse rien paraître de sa différence ! Celle-ci est lestée, ce qui permet d’avoir une entrée sensorielle directement sur la tête. Idéal pour les personnes ayant des troubles d’intégration sensorielle ou avec autisme.

Oeuf masseur : L’œuf masseur offre des vibrations de forte intensité grâce à ses 3 pieds lumineux. Une faible pression sur la tête du masseur suffit pour l’actionner. Sa forme ovale permet une préhension au creux de la main. Idéal pour la prise de conscience corporelle et les massages.

Pour les activités vestibulaires, vous pouvez le faire tournoyer dans une toupie ou encore utiliser des assises dynamique dans votre routine matinale, à la table du petit-déjeuner par exemple.

Coussin Dynair et toupie géante

Coussin dynair rond à picots : Des coussins à poser sur une chaise pour créer une assise dynamique. Une face est munie de picots pour une stimulation tactile, l’autre face est lisse. Peut aussi être utilisé dans un parcours moteur pour l’équilibre.

Toupie géante : Fou rire assuré dans la toupie géante ! Les enfants s’assoient dedans, seul ou à deux, et font tourner la toupie en utilisant le poids de leur corps. Du coup, ils développent leur équilibre, leur coordination et leur force de manière ludique. Utilisable dans l’eau.

Enfin, si on recherche une stimulation visuelle, on utilisera des jouets qui brillent, si on recherche une stimulation auditive, on utilisera des jouets qui font des bruits forts…

Des idées pour pallier la surstimulation des personnes hypersensibles

Vous pouvez utiliser un casque antibruit pour une hypersensibilité auditive, utiliser des brosses adaptées pour réaliser des massages aux enfants ayant une hypersensibilité tactile…

Casque antibruit et brosse sensorielle

Casque antibruit enfant : Ce casque antibruit est spécialement conçu pour les enfants et atténue jusqu’à 25 dB du bruit ambiant. Idéal pour les enfants hypersensibles aux bruits et les enfants avec hyperacousie, car il atténue les bruits parasites du quotidien.

Brosse silicone sensorielle : Cette brosse stimule la conscience corporelle et a un effet calmant sur le système nerveux diminuant les manifestations d’hypersensibilité.

Intégrer le jeu dans vos routines

Il y a des tâches difficiles pour certains enfants ayant des troubles sensoriels. Pour certains ce sera l’habillage, pour d’autres le petit-déjeuner, le brossage des dents…

Voici quelques idées pour faciliter certaines actions :

Vous pouvez parler de la météo la veille avec votre enfant et lui demander de choisir ses vêtements en fonction. Vous pouvez aussi lui proposer de réaliser un massage avant d’enfiler les vêtements pour qu’il s’habitue tactilement.

Utilisez le Time Timer durant le brossage des dents ou alors des chansons avec le temps indiqué pour le brossage pour rendre cette tâche plus amusante ! Vous pouvez aussi faire une course pour voir qui va obtenir les dents les plus propres à la fin. Vous pouvez, à la fin de cet effort, accorder à votre enfant un privilège spécial comme colorier, un massage, des câlins, sauter sur le trampoline…

Avec ces astuces plutôt simples, les enfants pourront trouver un certain équilibre pour que la journée se passe du mieux possible.

Nos outils pour les routines en vacances !

^{Article publié le 25 septembre 2018. Mis à jour le 5 juillet 2023.}

^{Source :}
^{How to create a morning routine your sensory child will love, Wendy Bertagnole.}