L’autorégulation est la capacité à maîtriser ses pensées, ses émotions et ses comportements. Si nous arrivons à anticiper, à avoir de la flexibilité, à contrôler nos émotions et nos actions, c’est parce que nous nous autorégulons. Cela peut être à travers un espace d’autorégulation, ou encore des outils spécifiques comme les bouteilles sensorielles, les fidgets. L’autorégulation concerne les petits comme les grands. Retrouvez dans cet article, astuces et conseils pour s’autoréguler.

Qu’est-ce que l’autorégulation ?

L‘autorégulation est une forme de gestion des comportements qui permet aux personnes de contrôler leurs actions et leurs réactions en fonction des circonstances. Elle permet à chaque personne de pouvoir trouver des stratégies, des solutions pour se sentir bien dans un environnement donné. Les compétences de l’autorégulation incluent entre autres, la prise de conscience, la planification, l’organisation, la résolution de problèmes, la gestion du temps, la résistance à la distraction et la gestion des émotions.

Utiliser les bouteilles sensorielles pour s’autoréguler

Idéales pour s’émerveiller et s’apaiser, les bouteilles sensorielles sont remplies d’éléments qui stimulent les différents sens, notamment l’ouïe et la vue. Ces outils sont recommandés car ils développent l’attention, l’imagination et l’observation et elles permettent aussi de s’autoréguler. C’est une véritable invitation à la découverte sensorielle et visuelle.

Les bouteilles sensorielles « Petit Boum » ont un design sobre et épuré. Il convient aussi bien aux bébés dès 18 mois qu’aux enfants plus âgés. Tout se passe dans la bouteille. On est captivé par les paillettes et les petits objets qui virevoltent dès qu’on la secoue ! Ce sont aussi des bouteilles sonores pour secouer, écouter et observer les couleurs, boutons, coccinelles et poisson dans les bouteilles. Dans le lot de 3 bouteilles sensorielles – paradis, 2 bouteilles de ce pack sont phosphorescentes et brillent dans l’obscurité pour encore plus de plaisir ! Elles peuvent également s’utiliser avec une table lumineuse. 

Dans un autre registre, découvrez les bouteilles sensorielles – émotions. Ces 4 bouteilles illustrent chacune un état émotionnel. Secouez la bouteille « colère » et voyez comme elle fulmine avec des paillettes rouges en ébullition. Retournez la bouteille bleue « tristesse » et vous avez un liquide gel bleu qui s’écoule lentement. La bouteille « peur » traduit parfaitement ce sentiment avec sa couleur verte. Aussi, avec son mélange de gel et paillettes qui illustre l’idée d’avoir des nœuds dans l’estomac. Enfin, la bouteille « joie » est remplie de paillettes dorées qui virevoltent et scintillent ! Ou encore, découvrez la bouteille sensorielle smiley ! Elle est remplie de smileys multicolores. La bouteille est fabriquée en France. Le bouchon est sécurisé et la bouteille en plastique incassable.

Des bouteilles sensorielles dans votre coin calme dans la classe ou à la maison

Qu’est-ce qu’un coin calme ?

Le coin calme a de nombreux bénéfices dans la gestion de classe. Il permet à l’enfant d’apprendre à s’autoréguler. Mais aussi, de faire une pause sensorielle ou de se reconcentrer pour des apprentissages plus efficaces. Les coins calmes, aussi appelés coin de relaxation ou coin de repos, sont un outil populaire dans les salles de classe de nos jours et pour cause ! C’est un espace aménagé à l’écart du groupe où l’élève peut se rendre pour faire une pause.

Les enfants, qu’ils soient en surcharge sensorielle ou qu’ils vivent une émotion intense, pourront s’y réfugier pour se réguler. Mais c’est aussi un endroit, un peu cocon, où l’enfant peut aller lorsqu’il a besoin de s’isoler du reste du groupe. Ce type de coin dans la classe est indispensable pour les enfants qui ont des troubles sensoriels, mais il est bénéfique pour tous !

Un coin calme aussi à la maison

Le weekend, à la fin d’une journée d’école ou tout simplement lorsque votre enfant en ressent le besoin, vous pouvez créer un coin calme, un espace d’autorégulation afin qu’il puisse s’y ressourcer. Idéalement, il faudrait cocréer avec votre enfant cet espace afin qu’il puisse y retrouver toutes les solutions qui l’aident à s’autoréguler, s’apaiser (fidgets, bouteilles sensorielles, couvertures lestées, colonne à bulles…).

>> Retrouvez le Guide des outils selon la particularité sensorielle

>> À télécharger : Affiche « J’ai besoin de me calmer »

Idée pour aménager votre coin calme

L’idée est de créer un espace un peu isolé pour créer une impression de bulle, de cocon. Vous pourrez donc l’aménager dans un coin de la pièce, mais également dans une petite tente, un tipi ou une cabane, sous un bureau ou une table, derrière une étagère. Ajoutez-y des coussins, tapis et peluches selon l’âge de l’enfant pour créer un endroit chaleureux. Enfin, vous pouvez ajouter une boite d’outils qui accompagneront l’enfant dans sa gestion des émotions, avec notamment des bouteilles sensorielles émotions idéales pour s’émerveiller, s’apaiser et comprendre ses sentiments.

>> Je crée une box d’autorégulation

Notre sélection pour aménager un coin calme en classe

Et vous, comment utilisez-vous les bouteilles sensorielles ?