Si vous êtes comme moi et que vous avez été diagnostiqué avec un TDAH, vous pouvez devenir votre propre ambassadeur à l’école ou en entreprise. Je m’appelle Arthur et j’ai créé « L’éveil du TDAH » pour partager mes connaissances et aider les personnes qui ont du mal à naviguer dans les défis du TDAH. Depuis trois ans, j’ai rencontré de nombreux défis liés à ce trouble, mais j’ai également trouvé des stratégies efficaces pour les surmonter. Dans cet article, je partagerai mes conseils pour devenir votre propre ambassadeur et pour naviguer dans les défis du TDAH avec confiance et assurance.
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Le TDAH, un trouble du neurodéveloppement
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la capacité de l’individu à se concentrer, à rester attentif et à s’organiser. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des difficultés à s’adapter à des situations changeantes, à gérer leur temps et à suivre des instructions complexes. Malgré ces défis, de nombreuses personnes atteintes de TDAH ont réussi à transformer leur trouble en force et à s’épanouir dans leur vie professionnelle et personnelle.
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Devenir votre propre ambassadeur
Comprendre votre trouble
Pour devenir votre propre ambassadeur en ayant un TDAH, la première étape est de comprendre votre trouble. Cela implique d’apprendre à connaître les symptômes, les particularités et les stratégies de compensation qui peuvent vous aider à fonctionner de manière plus efficace.
En comprenant les symptômes de votre TDAH, vous serez mieux équipé pour gérer les défis auxquels vous êtes confronté. Par exemple, si vous avez des difficultés à vous concentrer, vous pouvez prendre des pauses régulières pour vous reposer et vous ressourcer. Si vous avez des problèmes d’organisation, vous pouvez créer des listes de tâches et utiliser des outils de gestion du temps pour vous aider à vous organiser.
Comprendre vos forces et vos faiblesses
En apprenant à connaître les particularités de votre TDAH, vous pourrez également mieux comprendre vos forces et vos faiblesses. Par exemple, les personnes atteintes de TDAH ont souvent des capacités créatives exceptionnelles et une grande capacité à résoudre des problèmes de manière innovante. En comprenant ces particularités, vous pouvez capitaliser sur ces points forts et les utiliser pour réussir dans vos projets.
C’est exactement ce que j’ai fait lorsque j’ai créé « L’éveil du TDAH ». J’ai pris conscience que je devais pouvoir utiliser ma créativité dans ce projet et que les tâches à accomplir devaient être variées pour éviter que je me lasse et abandonne au bout de quelques semaines.
C’est en partie grâce à cela que je suis toujours là à produire du contenu avec la même énergie qu’au début.
Adopter des stratégies de compensation
Enfin, en apprenant des stratégies de compensation pour votre TDAH, vous pouvez améliorer votre capacité à fonctionner de manière efficace. Ces stratégies peuvent inclure l’utilisation d’outils de gestion du temps, l’utilisation de la technologie pour aider à la concentration ou encore la création d’un environnement de travail calme et organisé. Plus tôt vous passerez par ces étapes d’adaptation de votre environnement dans votre vie quotidienne, mieux ce sera.
Plus vous comprenez votre TDAH, plus vous pouvez expliquer clairement vos besoins à vos collègues et amis. Cela vous permettra de travailler plus efficacement en équipe et de demander le soutien dont vous avez besoin pour réussir.
En somme, comprendre votre TDAH est la première étape pour devenir votre propre ambassadeur.
Trouver les stratégies qui fonctionnent pour vous
La seconde étape pour devenir votre propre ambassadeur en ayant un TDAH est de trouver les stratégies de gestion du TDAH qui sont adaptées à votre style de vie, vos intérêts et vos capacités. Certaines personnes trouvent que l’exercice physique ou la méditation sont des moyens efficaces de gérer leur TDAH, tandis que d’autres préfèrent utiliser des applications de gestion du temps ou des rappels visuels. Essayez différentes stratégies et voyez celles qui vous conviennent le mieux.
Établir vos stratégies
Trouver les stratégies qui fonctionnent pour vous est une étape cruciale pour devenir votre propre ambassadeur avec le TDAH. En effet, chaque personne atteinte de TDAH est unique et il n’y a pas de solution universelle qui convient à tout le monde. Pour trouver les stratégies qui fonctionnent pour vous, vous pouvez commencer par faire une liste de vos intérêts, de vos forces et de vos faiblesses. Cela vous aidera à identifier les activités ou les outils qui pourraient vous aider à gérer votre TDAH.
Par exemple, si vous êtes une personne active, vous pouvez envisager de faire de l’exercice régulièrement pour aider à stimuler votre concentration et à améliorer votre humeur. Si vous préférez une approche plus calme, vous pouvez essayer la méditation ou le yoga pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer. D’autre part, si vous êtes une personne visuelle, vous pouvez utiliser des rappels visuels comme des notes colorées ou des tableaux de bord pour vous rappeler vos tâches et vos rendez-vous importants.
Je propose un certain nombre de stratégies de compensation sur mon blog, vous pouvez vous inspirer de certaines d’entre elles pour les adapter à vous.
Faire évoluer vos stratégies
Il est important de garder à l’esprit que les stratégies qui fonctionnent pour vous peuvent changer avec le temps et les situations. Vous pouvez constater qu’une stratégie qui a bien fonctionné pour vous auparavant ne fonctionne plus aussi bien maintenant. Dans ce cas, il est important d’être ouvert d’esprit et de continuer à la faire évoluer ou à essayer de nouvelles choses jusqu’à ce que vous trouviez une stratégie qui fonctionne pour vous dans la situation actuelle.
Par exemple, j’ai mis en place une routine il y a quatre ans. Cependant, cette routine n’a jamais cessé d’évoluer, car notre environnement évolue constamment. Nous devons donc être prêts à adapter nos stratégies de compensation en conséquence pour maintenir notre efficacité et notre bien-être.
Être honnête
La troisième recommandation pour devenir votre propre ambassadeur en ayant un TDAH est d’être honnête avec les gens autour de vous. Si vous avez besoin d’un peu plus de temps pour terminer une tâche, faites-le savoir à vos collègues ou à votre professeur. Si vous avez besoin d’une pause pour vous concentrer, prenez-la. En étant honnête sur vos besoins, vous pouvez éviter les situations stressantes et trouver des solutions qui fonctionnent pour tout le monde.
Il peut être difficile d’être honnête sur vos besoins lorsque vous êtes atteint de TDAH, surtout si vous avez déjà connu des situations où les autres ne comprenaient pas ou minimisaient votre trouble. Cependant, il est important de rappeler que la communication est essentielle pour une vie professionnelle et personnelle épanouissante. Si vous êtes honnête avec les personnes autour de vous sur ce que vous ressentez, elles seront plus enclines à vous soutenir et à vous aider.
En revanche, si vous essayez de cacher ou de minimiser vos difficultés, cela peut créer des malentendus et des conflits inutiles dans votre équipe. N’ayez pas peur de dire à vos collègues que vous avez besoin d’un peu plus de temps ou d’un environnement de travail plus calme pour vous concentrer. Ils peuvent être plus compréhensifs que vous ne le pensez.
Renforcer les liens avec les autres
L’honnêteté peut également aider à renforcer vos relations avec les autres. Si vous êtes honnête sur vos besoins, cela peut encourager les membres de votre équipe à être honnêtes sur les leurs. Cela peut favoriser un environnement de travail ou d’apprentissage plus ouvert et plus coopératif, où tout le monde se sent soutenu et respecté.
Pour ma part, je suis très honnête avec les personnes que j’accompagne. Elles peuvent me poser leurs questions via WhatsApp, mais je leur précise bien que j’ai la fâcheuse tendance à oublier de répondre à mes messages après les avoir lus. De ce fait, je leur demande de me relancer après 24h si je ne leur ai toujours pas répondu. Je pourrais inventer des excuses pour expliquer mes réponses tardives, mais je fais le choix de la transparence, et elles apprécient cette attitude sincère.
Pour conclure ce point, être honnête avec vous-même est également important. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir en fonction de votre TDAH. Ne vous mettez pas trop de pression et n’ayez pas peur de demander de l’aide si vous en avez besoin. Reconnaître vos limites et travailler avec elles peut vous aider à éviter les situations stressantes et à atteindre vos objectifs de manière plus efficace.
S’impliquer dans votre projet
La quatrième recommandation pour devenir votre propre ambassadeur en ayant un TDAH est de vous impliquer concrètement dans votre projet.
Être son propre ambassadeur, c’est prendre en main sa propre vie professionnelle ou académique en faisant preuve d’autonomie et de détermination.
Cela implique de prendre des initiatives et de s’impliquer activement dans les projets qui nous tiennent à cœur. C’est particulièrement important pour les personnes atteintes de TDAH, car cela leur permet de mieux gérer leurs symptômes et de maximiser leur potentiel.
Par exemple, vous pouvez proposer de nouvelles idées à vos collègues ou à vos enseignants, vous pouvez prendre des responsabilités supplémentaires dans votre travail ou vos projets scolaires, ou vous pouvez participer activement à des groupes de travail ou des associations étudiantes. Ces initiatives peuvent vous aider à développer des compétences et des qualités qui sont précieuses sur le marché du travail, comme le leadership, la créativité et la résolution de problèmes. Et croyez-moi, ce ne sont pas des compétences que vous pourrez apprendre dans des livres ou sur les bancs de l’école. Ces compétences s’acquièrent en pratiquant, en échouant, et en recommençant.
Se fixer des objectifs réalistes et réalisables
Enfin, il est important de se fixer des objectifs réalistes et réalisables. Que ce soit pour un projet scolaire ou pour une tâche professionnelle, il est important de définir des objectifs clairs et mesurables. En décomposant vos objectifs en tâches plus petites et en définissant des échéances pour chaque étape, vous pouvez mieux gérer votre temps et votre énergie, tout en augmentant vos chances de réussite.
Trouver du soutien
La dernière recommandation pour devenir votre propre ambassadeur en ayant un TDAH est de trouver des personnes qui vous soutiennent dans vos efforts. Trouvez des amis, des membres de la famille ou des professionnels de la santé mentale qui vous comprennent et qui peuvent vous aider à naviguer dans les défis de la vie avec le TDAH. Vous pouvez également rejoindre des groupes de soutien pour les personnes atteintes de TDAH, où vous pouvez partager vos expériences et apprendre des stratégies de gestion du TDAH.
Le soutien des proches et des professionnels de santé
Les amis et la famille peuvent être une grande source de soutien. Parler de votre TDAH avec eux peut aider à renforcer votre relation et à mieux comprendre comment ils peuvent vous aider. Ils peuvent vous aider à vous rappeler de prendre vos médicaments, vous aider à établir un horaire de travail et vous soutenir dans vos projets. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, vous pouvez rechercher un professionnel de la santé mentale.
Les professionnels de la santé mentale, comme les psychiatres, peuvent vous aider à mieux comprendre votre TDAH et à trouver des stratégies de gestion qui fonctionnent pour vous. Ils peuvent également vous aider à gérer les symptômes associés au TDAH, tels que l’anxiété et la dépression.
Rejoindre un groupe de soutien peut également être bénéfique. Ces groupes vous permettent de rencontrer d’autres personnes atteintes de TDAH et de partager vos expériences. Vous pouvez également apprendre des stratégies de gestion du TDAH qui ont fonctionné pour d’autres personnes et obtenir des conseils et du soutien.
Faire appel à un coach
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné dans votre parcours, faire appel à un coach peut être une bonne idée. Il pourra vous aider à mettre en place des stratégies de compensation adaptées à votre situation, vous apporter un point de vue extérieur sur votre projet, et vous soutenir dans les moments difficiles.
Cependant, il est important de trouver la bonne personne pour vous accompagner. Évitez de vous laisser séduire par quelqu’un uniquement en raison de sa communication ou de son charisme. Assurez-vous que le coach possède une légitimité pour vous accompagner, que ce soit par ses études, ses expériences ou le contenu qu’il a pu produire. Prenez le temps de discuter avec lui pour vous assurer qu’il vous convient et qu’il comprend bien vos besoins. Il est important de choisir un coach qui a une bonne compréhension du TDAH et des défis que cela implique, ainsi qu’une expérience de travail avec des personnes ayant des besoins similaires aux vôtres. N’hésitez pas à poser des questions sur les méthodes qu’il utilise pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Construire votre projet avec le soutien d’un réseau
Pour ma part, j’ai principalement cherché à m’entourer de personnes ayant une expertise dans ma thématique. Si vous êtes en train de construire votre projet, je vous encourage à créer un réseau de personnes qui ont déjà atteint des objectifs similaires aux vôtres. Ces personnes pourront vous donner de précieux conseils pour vous éviter de faire des erreurs et vous aider à avancer plus rapidement. Vous pouvez trouver ces personnes en participant à des événements liés à votre domaine d’activité, en rejoignant des groupes en ligne ou des communautés professionnelles, ou en vous faisant recommander par des amis ou des collègues. N’hésitez pas à prendre contact avec eux et à leur poser des questions pour en apprendre davantage sur leur parcours et leurs expériences.
Le mot de la fin
En conclusion, je tiens à remercier Hop’Toys pour cette opportunité de partager mes conseils avec leur communauté. Le TDAH peut être un défi, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas devenir votre propre ambassadeur. En comprenant votre TDAH, en trouvant les stratégies qui fonctionnent pour vous, en étant honnête, en vous impliquant dans des projets et en trouvant du soutien, vous pouvez atteindre vos objectifs professionnels et personnels. Vous pouvez transformer votre TDAH en une force qui vous propulse vers le succès.
N’oubliez pas que cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais avec de la patience, de la persévérance et du soutien, vous pouvez devenir votre propre ambassadeur et vivre une vie épanouissante.
Nous remercions chaleureusement Arthur pour cet article !
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