La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps qui consiste à travailler en segments de 25 minutes séparés par de courtes pauses de 5 minutes. Ces intervalles sont appelés « pomodoro » (tomate). Ce nom vient du minuteur de cuisine en forme de tomate que Francesco Cirillo, le créateur de cette méthode, utilisait lorsqu’il était étudiant. Dans cet article, on vous dit comment appliquer cette méthode, notamment à l’aide du Time Timer.
En quoi consiste la méthode Pomodoro ?
Développée à la fin des années 1980, la méthode Pomodoro propose de structurer votre temps de travail en intervalles plus courts, encadrés de petites pauses. La méthode est simple : travaillez pendant 25 minutes en vous consacrant entièrement à la tâche, puis prenez une pause de cinq minutes. Le but de la technique est de réduire l’impact des interruptions durant la réalisation d’une tâche/activité.
Comment l’appliquer ?
Vous pouvez appliquer la méthode Pomodoro sur un cycle de 4 étapes.
- Choisissez une tâche ou une activité à faire : écrire un compte rendu de réunion, effectuer des tâches ménagères, ranger le garage, préparer un exposé, faire un devoir de maths avec son enfant…
- Mettez le minuteur sur 25 minutes et commencez votre tâche/activité.
- Au bout de 25 minutes, marquez une croix sur un cahier et accordez-vous 5 minutes de pause.
- Recommencez le cycle encore 3 fois si vous avez n’avez pas terminé la tâche. Au bout de 4 pomodori, accordez-vous 15 minutes de pause.
25 min x 4 = 100 minutes, soit 130 min (soit 2h10) avec 5 minutes de pause toutes les 25 minutes et 15 min de pause après les 4 pomodori (pluriel de pomodoro).
L’efficacité de la méthode Pomodoro expliquée dans une vidéo
En 1958, le chercheur Norman Mackworth a voulu mesurer la concentration des gens en réalisant des tests à l’aide d’horloges. Il a pu observer qu’après 30 minutes, l’attention chutait fortement. 25 minutes est une durée idéale pour avoir une concentration optimale. Libre à vous d’adapter cette durée selon vos besoins, car nous n’avons pas tous les mêmes capacités.
Afin de rendre la méthode efficace, isolez-vous de toute distraction. Fermez la porte de votre bureau ou mettez un casque, avec ou sans musique. Fermez votre boite mail, mettez votre téléphone en silencieux, éteignez la télé, mettez-vous dans un endroit calme et propice à l’exécution de votre tâche ou activité.
Utilisez la méthode du Pomodoro avec l’aide du Time Timer
Le Time Timer est un outil différent des minuteurs ordinaires. C’est un outil visuel. Il a un disque de couleur, qui rétrécit afin de montrer clairement le temps qu’il reste pour effectuer une tâche ou avant une transition particulière. À ce titre, il est parfait pour les personnes ayant du mal à comprendre la notion du temps mais aussi pour faciliter les transitions et effectuer une tâche dans un temps imparti ! C’est un outil qui trouvera facilement sa place à la maison ou à l’école et augmentera la productivité de son utilisateur. Il en existe plusieurs sortes avec des durées spécifiques (5 min, 20 min, 60 min, 120 min…).
>> À lire : Time Timer : l’outil idéal pour tous !
Notre montre Time Timer a sa notice en FALC !
Récemment, une partie de notre équipe a fait découvrir, manipuler, appréhender la montre Time Timer et sa notice aux opérateurs FALC de l’Esat l’Envol, rattaché à l’Unapei 34. En effet, afin de rendre les notices de nos produits accessibles à tous, nous avons pour projet de proposer des notices en FALC (Facile à lire et à comprendre). La montre Time Timer est donc la première d’une longue série ! Le FALC est utile à tout le monde, notamment aux personnes ayant un handicap cognitif, dyslexiques, âgées ou encore maîtrisant difficilement la langue française.
>> À découvrir : Notices en FALC avec l’aide de l’Esat l’Envol
Démonstration en vidéo de nos montres Time Timer
Découvrez nos supports pour appliquer la méthode Pomodoro
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