La confiance et l’estime de soi sont des éléments clés du développement personnel, qui se construisent dès l’enfance et évoluent tout au long de la vie. L’estime de soi, c’est la valeur qu’on se donne, tandis que la confiance en soi, c’est croire en ses capacités. Ces deux notions peuvent changer avec le temps, mais on peut les renforcer à tout âge. Dans cet article, découvrez des conseils pratiques et des jeux pour aider vos proches à mieux comprendre leurs émotions, à croire en eux et à se sentir bien.

Qu’est-ce que la confiance en soi et l’estime de soi ?

Confiance en soi et estime de soi sont deux notions essentielles qui aident à s’épanouir et à se sentir bien avec soi-même pour aller de l’avant. Bien qu’elles soient liées, elles ne signifient pas la même chose. Pour mieux les comprendre et les renforcer, il est important de savoir les distinguer et d’identifier comment elles se traduisent au quotidien.

Estime de soi

Selon Germain Duclos, psychoéducateur, l’estime de soi peut être définie comme le jugement de sa valeur personnelle, comprenant la connaissance de ses forces et de ses axes d’amélioration.

Elle répond à des questions comme :

Quelles sont mes qualités ? Mes fiertés ?

Confiance en soi

C’est la capacité à croire en ses compétences pour accomplir des tâches, relever des défis et surmonter les obstacles.

Elle répond à des questions comme :

Est-ce que je peux y arriver ? Je suis capable de…

Est-ce que je vais réussir à surmonter cet obstacle ?

>> À télécharger aussi : « Le miroir de la confiance ».

Les 4 dimensions de la confiance et de l’estime de soi

Selon le psychoéducateur Germain Duclos, la confiance en soi et l’estime de soi reposent sur quatre dimensions essentielles qui influencent le développement de chacun, quel que soit l’âge :

1. Le sentiment de sécurité et de confiance

Il s’agit du besoin fondamental de se sentir en sécurité, tant sur le plan physique que psychologique. Cela signifie savoir que ses besoins essentiels, comme la nourriture, la protection et l’affection, seront satisfaits.

Exemple : Un enfant qui sait que ses parents sont là pour lui quand il a peur la nuit se sentira plus serein et aura une base solide pour développer sa confiance en soi.

2. La connaissance de soi

Se connaître, reconnaître ses forces et ses faiblesses, est essentiel pour une estime de soi solide. Cela implique d’accepter ses imperfections et d’être fier de ses réussites.

Exemple : Un adolescent qui reconnaît qu’il est bon en sport ou en musique et s’en félicite pourra également utiliser cette confiance pour explorer d’autres domaines, comme essayer de nouvelles activités ou participer à des projets scolaires, tout en sachant qu’il a les capacités pour réussir.

3. Le sentiment d’appartenance à un groupe

L’humain a un besoin naturel de se sentir accepté et apprécié par les autres. Cela passe par l’appartenance à un groupe, qu’il s’agisse de la famille, des amis, ou d’une communauté plus large. Ce sentiment de reconnaissance renforce l’estime de soi.

Exemple : Un adulte qui participe à des activités communautaires ou qui s’implique dans une association bénévole se sentira valorisé et reconnu par ses pairs, ce qui augmentera son sentiment d’appartenance et d’estime de soi.

4. Le sentiment de compétence

Cela correspond à la capacité de croire en ses capacités et d’être fier de ses réussites, ses petites victoires. Lorsque l’on se sent compétent, on a la confiance nécessaire pour relever des défis et atteindre des objectifs.

Exemple : Une personne âgée atteinte de la maladie d’Alzheimer qui parvient à accomplir des tâches quotidiennes de manière autonome, comme s’habiller seule ou préparer un repas simple, ressentira un sentiment de compétence et de fierté, renforçant ainsi son estime de soi.

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Comment développer l’estime de soi et la confiance en soi à tous les âges de la vie ?

Les bébés

Dès la naissance, l’estime de soi se construit grâce aux interactions avec les parents et les figures d’attachement. Par exemple, un bébé qui est réconforté lorsqu’il pleure apprend qu’il est précieux et aimé, renforçant ainsi son estime de soi. Il développera ainsi plus facilement son autonomie, explorera son environnement et ira vers les autres plus en confiance. L’estime de soi se construit donc beaucoup, cela va sans dire, à travers la relation que l’enfant a avec ses parents. Elle se développe lorsque ses comportements adéquats sont renforcés (les félicitations que nous lui adressons) et qu’il parvient à relever des défis à sa hauteur.

Idées de jeux et d’activités à proposer à son bébé en fonction de son stade de développement :

• Le jeu du miroir : il aide le bébé à développer une conscience de soi et commence à renforcer sa perception positive de lui-même. Il crée un moment de connexion avec le parent et stimule l’intérêt de l’enfant pour son propre reflet, contribuant à une meilleure perception de son corps.
• les peluches :  les peluches de la couleur des émotions, associant chaque couleur à une émotions, aident le bébé à identifier ses émotions. En jouant avec ces peluches, l’adulte peut guider l’enfant pour associer chaque couleur à un sentiment spécifique, favorisant ainsi la gestion émotionnelle et renforçant le sentiment de sécurité et d’amour.

>> À  lire aussi : Les miroirs en petite enfance.

Les enfants

L’enfant va peu à peu commencer à développer des réflexions plus complexes sur lui-même. Des activités valorisantes et des interactions sociales sont essentielles pour l’aider à renforcer son image de soi.

Idées de jeux :

• La montagne de la confiance : ce jeu permet à l’enfant de prendre conscience de ses réussites et de ses points forts, favorisant ainsi l’auto-valorisation. En réfléchissant à ses compétences et à ses sentiments de sécurité, l’enfant renforce son estime de soi et sa confiance en ses capacités.
• La roulette de l’estime de soi : La roulette de l’estime de soi permet de valoriser l’image de soi des enfants de manière dynamique, amusante, positive et enrichissante. Les roues indiquent des actions verbales ou non verbales à réaliser sous forme de photographies concrètes.  

>> 15 petits conseils pour booster sa confiance.

Les adolescents

Au cours de l’adolescence, la confiance et l’estime de soi peuvent être fortement remises en question. Période de changements et transitions multiples, âge de découvertes et de doutes, apparition de la puberté, évolutions diverses des rapports sociaux… Nombreuses sont les transformations de la vie adolescente.

Idée de jeux :

• Feelings V2 : Le jeu Feelings favorise l’expression émotionnelle et l’empathie. En devinant et en partageant les émotions des autres, l’adolescent développe une meilleure compréhension de ses propres émotions, ce qui l’aide à les exprimer plus facilement. Ce jeu crée un environnement de confiance où il peut apprendre à reconnaître et à verbaliser ce qu’il ressent, renforçant ainsi son estime et sa confiance en soi.
• Distavie : Il encourage les adolescents à s’exprimer sur des sujets importants pour eux, tout en développant des compétences sociales comme l’écoute et la communication. Cela permet de créer un espace sûr pour que l’adolescent se confie et échange avec les autres, renforçant son estime de soi en comprenant mieux ses besoins et émotions.

>> À télécharger : mes fiertés font qui je suis.

Les adultes

Chez les adultes, il est également essentiel de prendre le temps de valoriser les réussites personnelles et de renforcer les compétences sociales pour cultiver une image de soi positive.

Idées de jeux : 

• Mon Bocal à Victoires : Cet outil invite à se concentrer sur ses réussites, petites ou grandes, en les inscrivant dans un bocal symbolique. En relisant ces victoires, l’adulte prend conscience de ses capacités et de ses accomplissements, ce qui contribue à nourrir un sentiment de compétence et une estime de soi renforcée.
• ImproSocial : Ce jeu encourage les interactions et la gestion des situations sociales à travers des scénarios et des jeux de rôle. En développant des habiletés comme l’écoute active, la compréhension des autres et la communication, il aide à créer un sentiment de maîtrise dans les relations sociales, consolidant ainsi la confiance en soi.

Les personnes âgées

Avec l’âge, les seniors peuvent rencontrer des défis liés à la transition vers une vie plus paisible, à une diminution de leurs capacités physiques ou à un sentiment de solitude. Pourtant, il est possible de nourrir leur confiance et leur estime de soi grâce à des activités adaptées qui valorisent leurs compétences et renforcent leur sentiment d’appartenance.

Idées de jeux : 

•  Maxiloto : stimulation cognitive, sentiment de réussite, moment convivial en groupe ou avec des proches.
• La ronde des émotions : favorise la reconnaissance et l’expression des émotions, tout en créant un environnement propice aux échanges. Jouer en famille ou en groupe renforce le lien social, essentiel pour le sentiment d’appartenance et l’estime de soi

Objectif confiance en soi !

L’estime de soi et la confiance en soi se cultivent à tous les âges et jouent un rôle essentiel dans le bien-être de chacun. Avec des outils adaptés, des jeux ludiques et des approches bienveillantes, vous pouvez aider vos proches à révéler tout leur potentiel et à s’épanouir pleinement. Et vous, quelles sont vos astuces ou vos activités préférées pour renforcer la confiance en soi autour de vous ? 

^{Sources :
L’estime de soi, un passeport pour la vie, Germain Duclos, Éditions de l’Hôpital Sainte-Justine, 2018, 248 pages.}

^{Article publié le 14 février 2020, mis à jour le 16 février 2022}