Klaxons dans la rue, néons au travail, foule incessante… Dans un monde souvent bruyant, agité, trop lumineux et imprévisible, comment cultiver notre sécurité sensorielle pour se sentir bien où que l’on soit ? Dans cet article, nous vous proposons des pistes concrètes pour créer votre kit sensoriel apaisant adapté à vos besoins et à votre quotidien.

Sécurité sensorielle : de quoi parlons-nous ?

La sécurité sensorielle, c’est cette sensation d’apaisement que l’on ressent quand l’environnement est adapté à nos besoins. Ce qui n’est pas toujours le cas selon où l’on se trouve (transports en communs, travail, loisirs…). Pourtant, c’est ce qui nous permet de ne pas être submergé par les bruits trop forts, les lumières agressives, les textures désagréables ou l’imprévisibilité de certaines situations.

En cultivant sa sécurité sensorielle, on apprend alors à repérer ce qui nous apaise, ce qui nous stimule juste ce qu’il faut, et ce qui, au contraire, nous épuise.

Qu’est-ce qu’un kit sensoriel apaisant ?

Un kit sensoriel apaisant, c’est une ressource à laquelle on peut se raccrocher lorsque l’on se sent submergé·e sur le plan sensoriel. Il permet de faire face à une surcharge en douceur, que l’on soit chez soi, au travail, dans les transports ou dans tout autre environnement potentiellement stimulant.

Concrètement, il s’agit d’un ensemble d’objets choisis avec soin, qui apportent une stimulation positive à chacun de nos sens. Des textures douces, des sons apaisants, des odeurs rassurantes… Chaque élément aide à se recentrer, à retrouver un sentiment de calme et de sécurité dans des contextes parfois trop intenses.

L’idéal est de créer plusieurs kits, adaptés à différents lieux de vie ou à transporter facilement : un petit format à glisser dans un sac ou une voiture, un autre pour le travail, et un autre plus complet à la maison. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez aussi aménager un coin sensoriel. C’est un espace dédié, avec tous vos objets ressourçants à portée de main. Ce type de repère réduit considérablement le stress quand la surcharge arrive, et devient un refuge sensoriel toujours accessible.

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Comment créer un kit sensoriel pour s’apaiser ?

Pour créer votre propre kit sensoriel, vous pouvez vous poser les questions suivantes : Quels sont les apaisants sensoriels que je préfère ? Quels aménagements me conviennent ? As quels sens suis-je le plus réceptif pour m’apaiser ?

Une fois avoir fait comme un état des lieux de vos préférences sensorielles, vous pouvez alors choisir un objet pour chaque sens qui vous parle. Cet objet vous aide à vous autoréguler que ce soit à la maison, au travail, dans les transports ou dans tous les lieux publics.

Vous pouvez également vous appuyer sur cette ressource : J’explore mon profil sensoriel.

1. Je trouve mon contenant

La première étape consiste à trouver un contenant pour garder vos objets. Il faut que ce soit facilement transportable et que cela puisse toujours être avec vous. Par exemple : un petit sac à bandoulière, une banane (sac-ceinture), une petite trousse à glisser dans votre sac…

2. Je choisis mes solutions d’autorégulation

Vous pouvez ensuite choisir les différents outils, solutions d’autorégulation qui vous font du bien et qui peuvent tenir dans votre contenant pour que cela puisse être facilement transportable. Pour faire votre choix, réfléchissez à vos préférences sensorielles en fonction des différents sens. Vous pouvez vous aider des résultats de votre profil sensoriel.

Apaisants sensoriels visuels

Stimulez ou apaisez le système visuel selon vos besoins. Quelques idées de produits :

• des baguettes sensorielles : À l’intérieur de ces baguettes, des paillettes métalliques et du sable bicolore flottent dans un gel transparent. En les retournant, vous pourrez admirer leur descente en spirales à travers le tube.
• Tube sensoriel à eau arc-en-ciel : lorsqu’on le retourne, les billes remontent lentement à la surface, créant un mouvement fluide et apaisant. Il est silencieux et compact.
• Bouteilles sensorielles kit 2 : Chaque bouteille représente une émotion à travers une combinaison unique de couleurs, mouvements et contenus. Grâce à leur design ergonomique et leurs éléments interactifs, ces bouteilles encouragent une exploration sensorielle libre et apaisante.

Apaisants sensoriels auditifs

Réduisez les sons indésirables ou utilisez des sons apaisants. Quelques idées de produits :

• Casque antibruit : Il réduit efficacement les bruits de 32dB, permettant de travailler ou de se concentrer en toute sérénité.
• Bouchons d’oreille worsafe : Idéaux pour les endroits bruyants : travail, lieux publics… Ils diminuent les bruits nuisibles mais permettent que les conversations et les sons d’alertes restent audibles.
• Morphée Zen : Sous les traits d’un galet nomade 100% déconnecté, Morphée Zen vous accompagne à tout moment de la journée, pour vous apaiser et gérer votre stress, où que vous soyez.

Apaisants sensoriels tactiles

Les solutions apportent confort et recentrage par le biais du toucher. Quelques idées de produits :

• Zenkey porte-clés sensoriel : Le ZenKey porte-clés sensoriel est un accessoire discret et pratique, conçu à la fois pour être mordillé et manipulé.
• Sillons : à faire rouler pendant des heures sans embarquer partout avec vous vos crayons, clés, gommes.
• Grand fidget lesté Gecko : Un compagnon idéal pour apaiser l’esprit et stimuler la concentration !

Apaisants sensoriels Oraux

Si l’on aime tout mordiller, les outils de mastication offre une distraction calmante et évite d’abîmer les manches des vêtements, les ongles etc.. Il faudra le choisir en fonction de vos habitudes de mastication et de ce que vous aimez. Quelques idées de produits :

• Chewth Pick lisse : Un outil de mastication conçu spécifiquement pour les adolescents et les adultes comme moyen discret de mastiquer. Ces « cure-dents » à mâcher sont lisses, minces et moelleux.
• Bracelet à mordiller – Small : Sa forme ouverte permet non seulement de l’enfiler facilement autour du poignet mais aussi d’apporter une stimulation proprioceptive. On peut choisir de le « clipser » en ne mettant qu’une extrémité dans la bouche.
• Tube creux : L’élégant pendentif en forme de tube s’utilise comme un fidget oral (ou même un fidget manuel) pour aider à se calmer, à s’apaiser et à s’autoréguler pendant les périodes de stress, ou pour mieux se concentrer pendant les devoirs et d’autres activités.

Apaisants sensoriels olfactifs

Créez une bulle olfactive rassurante et familière. Quelques idées de produits :

• Balle à triturer – Parfum chewing-gum : Elle offre une expérience tactile et olfactive unique qui éveille vos sens. Cette jolie balle rose diffuse un doux parfum de chewing-gum, vous invitant à la triturer et à la presser pour une détente totale.
• Un tissu avec votre parfum préféré
• Coussin aromatique : Il offre une stimulation olfactive invitant à la détente et à l’apaisement.

En regroupant des outils qui vous font vous sentir bien dans un sac, vous disposez alors de votre trousse sensorielle à portée de main, prêt à être utilisée à tout moment et dans toutes les situations. Vos avis change ? Pensez à l’actualiser afin qu’elle s’adapte et continue de répondre à vos besoins et préférences actuelle.