« C’est dehors, dans la nature, que les enfants apprennent le mieux » écrit Anders Szczepanski, un expert suédois de l’apprentissage en pleine nature. « C’est là que nous utilisons tous nos sens en voyant, en écoutant, en ressentant, en sentant, en goûtant et en discernant. La nature stimule la curiosité, la créativité et la coopération, engage nos émotions et nous fait prendre soin de notre environnement, ainsi que de notre histoire naturelle et culturelle. » Après les bains de mer, de soleil, pourquoi ne pas inviter vos enfants à prendre un bain de forêt ?
Prenez un bain de forêt
Ce n’est pas de l’exercice, ni de la randonnée, ni du jogging. Le bain de nature est le simple fait d’être dans la nature, de se connecter avec elle par nos sens ; la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher. En ouvrant nos sens, le bain de forêt comble le fossé entre nous et le monde naturel. Les bruits de la forêt, l’odeur des arbres, la lumière du soleil jouant à travers les feuilles, l’air frais et propre procurent une sensation de bien-être. Ils atténuent stress et inquiétude, nous aident à nous détendre et à réfléchir plus sereinement.
Qu’est-ce que le bain de forêt ?
Le terme est apparu au Japon dans les années 1980 comme un exercice physiologique et psychologique appelé “shinrin-yoku” (qui veut dire baignade en forêt ou absorption de l’atmosphère forestière). Le but était double : offrir un éco-antidote au burn-out technologique et inciter les habitants à se reconnecter et à protéger les forêts du pays.
Connectez-vous ensemble à la nature
Oubliez téléphone et appareil photo ! Marchez ensemble dans la nature, sans but, tout en laissant vos corps vous guider. Écoutez les enfants pour voir où ils veulent vous emmener. Suivez-les en vous assurant de ne pas les mettre en danger. Savourez les sons, les odeurs et le spectacle de la nature.
La clé pour libérer le pouvoir de la forêt réside dans les cinq sens. Laissez la nature entrer par vos oreilles, vos yeux, votre nez, votre bouche, vos mains et vos pieds.
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Laissez la nature entrer par tous les sens
L’ouïe
Écoutez le chant des oiseaux et le bruissement dans les feuilles au rythme du vent.
La vue
Appréciez les camaïeux de verts des arbres et la lumière du soleil filtrant à travers les branches.
L’odorat
Sentez le parfum de la forêt et respirez l’aromathérapie naturelle des phytoncides.
Le goût
Goûtez à la fraîcheur de l’air en respirant profondément.
Le toucher
Placez vos mains sur les troncs des arbres. Trempez vos doigts ou vos orteils dans un ruisseau. Allongez-vous sur le sol.
>> À lire : se reconnecter à la nature et à soi
Des activités à réaliser durant les bains de forêt
Créer un parcours sensoriel
Trouvez ensemble un chemin à l’écart des zones passantes. Avec des branches trouvées au sol, vous allez devoir réaliser 12 carrés qui se suivent, de sorte que votre enfant puisse se tenir debout dans chacun d’eux. Ramassez ensemble 12 éléments de 12 textures différentes, comme des feuilles tombées des arbres, de la terre, de la mousse, des herbes sèches, des petits cailloux et des grosses pierres, des écorces d’arbres, de la boue, et tout ce que vous pourrez trouver autour de vous !
Remplissez chaque case avec ces différents éléments en les répartissant dans tout le carré, afin de rendre celui-ci bien homogène.
Une fois que tout est prêt, traversez ce parcours pieds nus en le parcourant doucement, tout en repérant les différences de textures, de rugosité, de chaleur…
Un parcours sensoriel en forêt par Le Pays des Merveilles
>> Activité : la chasse aux trésors sensorielle
Créer des créatures en argile
Une fois le parcours sensoriel terminé, utilisez les éléments trouvés pour créer des créatures en argile ou en terre ! La plupart des enfants, lorsqu’ils reçoivent un morceau d’argile, sont immédiatement motivés à explorer ses qualités sensorielles. Les enfants se délectent de la liberté de manipuler et de transformer leurs créations ! Les pièces naturelles ramassées dans la nature ouvriront encore plus de possibilités créatives.
Demandez à l’enfant de modeler son morceau d’argile en une forme de créature avec un corps et une tête, puis utilisez les éléments pour créer des yeux, des écailles, des bois, un nez pointu et des dents effrayantes !
Les plus grands pourront créer des habitats pour leurs créatures sur de gros morceaux d’écorces.
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Fabriquer des bâtons de marche musicaux
Dans la forêt, partez à la recherche de bâtons assez grands pour devenir des bâtons de marche. Enroulez-les de fils colorés en croisant les multiples couleurs et en y ajoutant des petits accessoires : boutons colorés, petites clochettes… En préparant tous les accessoires nécessaires en amont dans un sac, vous pourrez réaliser ces bâtons de marche lors de votre balade ; ils vous aideront à explorer les environs boisés. Vous pouvez également utiliser de la peinture sur les branches et réaliser des dessins de toutes les couleurs !
Deviner ce que contient le sac d’exploration
Lors de votre promenade en pleine nature, ramassez 10 à 15 éléments naturels en les glissant dans le sac d’exploration, sans que votre enfant puisse voir ce que vous y cachez. Lorsque tous vos trésors sont dans le sac, asseyez-vous avec votre enfant. Expliquez-lui alors que vous avez un sac mystère et que vous avez besoin de lui pour savoir ce qu’il contient. Cependant, attention : interdiction de regarder ce qu’il renferme, l’enfant devra solliciter uniquement le toucher, et dans certains cas l’odorat pour identifier ces trésors.
Certains éléments sont évidents tout de suite, tandis que d’autres sont plus difficiles à deviner. L’idée est d’amener l’enfant à penser au-delà de « c’est une feuille » ou « c’est un rocher » et à décrire les objets cachés plus en profondeur. Cela affinera non seulement ses capacités d’observation, mais cela l’encouragera en plus à appréhender ces objets naturels d’une nouvelle manière et, finalement, à apprendre à identifier les différents types de feuilles, de noix et d’arbres.
Sur le même principe, vous pouvez demander à votre enfant de sortir un article du sac et de le retrouver dans la nature.
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Un bac d’exploration à la maison
Vous ne pouvez pas vous rendre tout de suite en forêt ? Recréez ces sensations à la maison, que ce soit à l’intérieur ou dans votre jardin, si vous en avez un, avec le grand bac d’exploration. Un grand bac en plastique qui permet de (re)créer tous les univers !
Bac d’exploration noir : Un grand bac pour 1000 possibilités d’activités. À l’intérieur comme dehors, on peut y créer tous les univers en disposant divers éléments naturels, différentes textures, des figurines… On peut même y disposer un fond pour évoquer encore mieux l’univers de la forêt, de la savane, de la mer…
Décor sous-bois pour bac d’exploration : Avec son visuel de dessus, il offre une vue détaillée de la nature, comprenant des pierres, des rochers, de la végétation, de l’eau, et bien plus encore.
Panier d’objets naturels : Une activité originale pour découvrir et s’émerveiller des richesses du milieu naturel. Dans ce panier, découvrez des objets en bois, des fruits séchés, des galets… tous sources de multiples sensations tactiles (doux, granuleux, froid, léger…) et olfactives.
Vous pouvez vous baigner en forêt, dans un parc, un jardin… Partout où il y a des arbres, que ce soit par temps chaud ou par temps froid, sous la pluie, le soleil ou la neige ! La baignade sensorielle n’est pas essentiellement réservée aux amoureux de la nature. Cette pratique peut être aussi simple que de marcher dans n’importe quel environnement naturel, tout en se connectant consciemment avec tout ce qui nous entoure.
Articlé rédigé le 19 juin 2020. Mis à jour le 19 mars 2024.
Sources et crédits :
Image de une : Photo de Vitolda Klein sur Unsplash
Le secret d’un voyage en pleine conscience ? Une promenade dans les bois, par Sunny Fitzgerald, National Geographic, le 18 octobre 2019
Le bain de forêt, excellent pour votre santé, par Qing Li, Time Idea, le 1er mai 2018
3 activités à faire en forêt avec les enfants, Psychologies, par Vincent Karche, le 2 juin 2020
