Avec son slogan « Un jour peut changer toute votre vie », la Journée mondiale du bien-être se célèbre le deuxième samedi de juin soit cette année le 12 juin 2021. Favoriser le bien-être est d’autant plus important dans le contexte actuel. En effet, nous avons tous vécu des mois incertains, angoissants qui ont pu les déstabiliser… C’est pourquoi, à l’occasion de cette journée,  nous souhaitons partager avec vous des idées d’activités apaisantes, ludiques, relaxantes, sensorielles à réaliser seuls, entre amis ou en famille. Dans cet article, découvrez ou redécouvrez toutes nos astuces et activités pour renforcer le bien-être chez les enfants.

Enfant et bien-être : 5 activités de pleine conscience

La pleine conscience est une technique qui peut aider l’enfant dans ses apprentissages et renforcer ses capacités et compétences au fil du temps. En pratiquant la pleine conscience, les enfants vont apprendre à devenir plus conscients de leurs propres pensées, de leurs sentiments, leurs sensations, et de l’environnement qui les entoure. Cela va les aider à se recentrer sur le présent plutôt que sur le passé ou le futur.

Vous avez déjà entendu parler de pleine conscience, mais vous ne savez pas exactement comment l’appliquer avec vos enfants, vos élèves ? Nos cartes à télécharger gratuitement dans l’article mentionné ci-dessous ont été élaborées à partir de stratégies simples que vous allez pouvoir essayer ! Que vous soyez enseignant spécialisé, enseignant ordinaire, parent, intervenant ou professionnel de l’enfance, vous avez le pouvoir d’enseigner ses pratiques de pleine conscience aux enfants, sans avoir besoin d’être un expert. La pleine conscience s’apprend petit à petit. Il n’y a pas de recette miracle, mais différentes techniques qui peuvent fonctionner sur certains et pas sur d’autres.

>> Découvrez nos cinq stratégies simples pour pratiquer la pleine conscience avec les enfants et les jeunes adultes

Gestion des émotions : le yoga, source de bien-être

Nadège Pétrel est puéricultrice depuis 10 ans, professeure de yoga et spécialiste des massages pour bébés. Elle est formée à différentes pratiques et techniques de bien-être et de parentalité. Aujourd’hui, elle nous apporte son expertise en matière de bien-être, de respect de soi et de gestion des émotions dans une interview empreinte de bienveillance.

>> Découvrir l’interview de Nadège Pétrel

Des exercices de sophrologie

La sophrologie permet l’association des neurosciences, des pratiques psychocorporelles et des techniques comportementales concrètes qui nous offrent la possibilité de répondre à un grand nombre de nos besoins. C’est une discipline qui nous invite à mieux nous connaître. En apprenant à se connaître, on met en lumière nos limites et nos besoins. On va aussi mettre en lumière nos ressources et nos capacités d’adaptation. Dans une capsule vidéo diffusée sur notre page Facebook Hop’Toys, Maeva Caballero, sophrologue et formatrice certifiée, nous explique ce qu’est la sophrologie et nous donne 3 clés pratiques et concrètes pour gérer nos émotions et notre stress.

>> Découvrez la capsule vidéo Sophrologie

30 activités antistress à réaliser seul ou en famille

Le stress est considéré comme un des fléaux de notre époque. Malheureusement, le stress peut toucher aussi bien les adultes que les adolescents et les enfants et vient altérer notre bien-être. Nous vous avons préparé 30 idées d’activités, à réaliser seul ou en famille, pour déstresser et prendre soin de soi. À la fin de l’article, vous pourrez télécharger ces 30 idées sous forme de petits billets à imprimer et à placer dans un bocal. Lorsqu’un membre de votre famille (ou vous) se sentira submergé, en perte de contrôle, il pourra alors piocher dans le bocal une activité antistress !

>> Je télécharge gratuitement les 30 activités antistress

Se reconnecter à la nature et à soi

À notre image, nos enfants sont de plus en plus sédentaires. Habitués à faire des activités en intérieur, ils passent beaucoup trop de temps devant les écrans. Pourtant, il est essentiel pour leur développement et leur bien-être d’être en contact avec la nature. Voici quelques idées d’activités en lien avec la nature.

Le bain de forêt

« C’est dehors, dans la nature, que les enfants apprennent le mieux », a écrit Anders Szczepanski, un expert suédois de l’apprentissage en pleine nature. « C’est là que nous utilisons tous nos sens en voyant, en écoutant, en ressentant, en sentant, en goûtant et en discernant. La nature stimule la curiosité, la créativité et la coopération, engage nos émotions et nous fait prendre soin de notre environnement, ainsi que de notre histoire naturelle et culturelle. »
Après les bains de mer, de soleil, pourquoi ne pas inviter vos enfants à prendre un bain de forêt ?

>> Je découvre le bain de forêt

Une ballade artistique en nature

Le printemps est la période idéale pour se promener et se reconnecter à la nature. Emmenons nos enfants se balader et observer le monde qui les entoure. Faisons-les sentir, toucher, écouter et voir la nature. Et pour garder un beau souvenir de ces promenades, nous vous proposons aujourd’hui une activité artistique déjà approuvée par toute l’équipe Hop’Toys : les pochoirs Nature façon Photobooth.

>> Je télécharge les pochoirs Nature façon Photobooth

Et vous, quelles sont vos activités préférées pour renforcer le bien-être de vos enfants ?

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