L’autodétermination commence dès le plus jeune âge et se poursuit toute la vie. Pour les adultes, comment alors les aider à être maitres de leur choix, les aider à se préparer à vivre en habitat individuel ou partagé, à développer leurs connaissances sur les droits et les devoirs ? Retrouvez dans cet article nos conseils pratiques et nos solutions pour garder ou stimuler l’autodétermination à l’âge adulte. 

L’autodétermination à l’âge adulte

À l’âge adulte, on accompagne les personnes à être autodéterminées pour :

• Rendre la personne maîtresse de ses choix et capable d’en assumer la responsabilité.
• Préparer, si cela est possible, la vie en habitat individuel ou partagé.
• Développer les compétences de communication et les connaissances sur les droits et les devoirs, nécessaires dans un environnement de travail.

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Nos conseils pour travailler l’autodétermination à l’âge adulte

Développez des compétences pour gagner en autonomie

Aidez la personne à développer des compétences pour être plus autonome lors des moments clés de la vie quotidienne : aller faire les courses, prendre les transports en commun, être bien au travail…

Idéal pour gérer les stimuli auditifs envahissants et les bruits forts et inattendus, le casque antibruit a un design attractif, moderne et compact. Il permet une réduction sonore de 33 dB des bruits ambiants. Grâce à son double serre-tête, il est résistant, léger et confortable. Ses coussinets larges et moelleux permettent de réduire la pression sur les oreilles et d’améliorer le confort. Parfait pour aller faire les courses et diminuer les bruits ambiants.

L’autodétermination à l’âge adulte : lutter contre le stress et travailler à sa manière

Autre possibilité, plus discrète avec une fonction un peu différente, les Calmer qui sont des atténuateurs de bruit. En effet, ils permettent de réduire les sons stressants et de se concentrer sur les sons importants. En bref, Les Calmer atténuent les bruits de fond et les hautes fréquences ce qui permet de mieux se concentrer sur l’essentiel. Ils sont aussi très utile pour ceux qui ont une audition sensible, une hypersensibilité au son associée à l’autisme, l’hyperacousie, le stress lié au bruit, les personnes ayant un trouble dys ou un TDAH et d’autres troubles auditifs.

Pour travailler de manière sereine, le siège assis-genoux en mousse à mémoire de forme modifie votre position assise, que ce soit au bureau ou à domicile, afin de créer un environnement de travail ergonomique et d’optimiser votre posture de travail. L’appui sur vos genoux réduit le poids sur votre bassin, qui bascule en avant. Votre dos se redresse de lui-même. Il est adapté à toutes les morphologies.

Et si vous avez du mal à rester assis sans bouger pendant de longues périodes, le Wobbel Sup sera votre allié ! Cette planche d’équilibre ergonomique de la marque Wobbel vous permettra de sentir des micromouvements constants. Pour information, ceux-ci renforcent les muscles et facilitent la capacité de concentration. 

Accompagnez pour apprendre à la personne à évaluer les conséquences de ses actions

Intégrez la notion de responsabilité personnelle afin d’accompagner vers la prise de conscience des conséquences des actions de l’individu.

Par exemple, pour aider une personne à évaluer les conséquences de ses actions, vous pouvez :

• Lui poser des questions pour qu’elle réfléchisse aux différentes options et aux conséquences potentielles de chacune d’elles.
• Faire explorer des scénarios hypothétiques pour qu’elle comprenne les conséquences de ses actions sur les autres personnes impliquées.
• Lui donner des exemples concrets de situations similaires pour qu’elle puisse se rapporter à des situations réelles.
• L’encourager à considérer les conséquences à long terme de ses actions, pas seulement les conséquences immédiates.
• Mais aussi, l’aider à développer une perspective plus large et à prendre en compte les conséquences de ses actions sur la communauté et sur l’environnement.

Rappelez-lui de demander de l’aide si besoin

Par exemple, pour les papiers administratifs, payer le loyer, il pourra avoir besoin de votre aide. Ou, il peut utiliser des aides visuelles comme l’organisateur mensuel ! Pour personnaliser encore un peu plus l’organisateur, nous vous proposons, en téléchargement gratuit, deux planches de pictogrammes contenant :

• Des rappels de facture : loyer, électricité, eau, Internet, cantine.
• Appeler une proche, faire un cadeau, aller à un concert, aller au restaurant, aller à la bibliothèque, aller à la pharmacie, aller à une leçon de conduite, regarder mon programme préféré, passer du temps entre amis, faire du bénévolat.
• Télétravail, congés, paiement du salaire, période de règles.
• Pour conclure, prendre les transports en commun, envoyer un courrier, envoyer un courriel, promener le chien, recevoir un colis.

Autodétermination à l’âge adulte : Téléchargez des pictogrammes pour avoir une aide visuelle  :

Accompagnez la personne pour qu’elle devienne « experte de son propre fonctionnement »

S’autoréguler avec des fidgets discrets c’est possible ! Vous vous rongez les ongles ? Mâchouillez votre stylo ? Jouez avec vos cheveux ou votre barbe ? Alors, vous connaissez le stimming ! En anglais, ce terme signifie « Self Stimulatory Behavior » et correspond à l’autostimulation en français. Les fidgets et stimtoys sont très utiles au quotidien pour répondre à tous les petits besoins sensoriels en toute discrétion.

Le fidget cube infini est magique ! Il se partage continuellement par le milieu créant une sensation de mouvement perpétuel. Fidget fluide à manipuler. Dans un autre registre, nous vous proposons des pierres tactiles. Leur toucher doux et leur relief favorisent la concentration et apaisent. Leurs couleurs naturelles discrètes et leur nature tactile invitent à l’interaction sensorielle. En tenant ou en frottant une pierre, l’adulte occupera ses mains. Cela l’aidera à soulager son stress et son anxiété et à libérer son esprit pour se concentrer sur la tâche qui l’attend. L‘ensemble comprend douze pierres : deux de chacun des six motifs (cœur, œuf, rainuré, bosselé, bicolore et creux). 

Incitez-la à se ressourcer pour s’autoréguler

Créez une bulle de bien-être où que vous soyez avec ces outils sensoriels ! Les générateurs de bruits blancs fonctionnent aussi très bien en open space, pour atténuer certains bruits qui peuvent être perturbants pour la concentration.

Morphée Zen propose 72 séances de méditation, de sophrologie et de relaxation guidée. Il vous accompagne à tout moment de la journée, pour vous apaiser ou gérer votre stress en 5 minutes, où que vous soyez. Toutes les séances ont été créées par des professionnels de la relaxation : sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues. 

Autre outil permettant de masquer les bruits qui perturbent le sommeil : le maxi générateur de bruits blancs ! Créez une ambiance propice au calme et à la relaxation grâce à l’anneau lumineux de veilleuse à l’intensité réglable. Choisissez parmi une lueur ambrée chaude ou modifiez la couleur et l’intensité pour trouver le meilleur confort pour vous. Laissez-vous bercer par les bruits blancs, bruns et roses, les sons de la nature ou de la musique. Au total, vous pourrez choisir parmi 24 sonorités différentes. Une minuterie permet de choisir la durée de diffusion (45 minutes, 90 minutes ou 8h).

Le maxi générateur de bruits blancs convient à la fois pour les bébés, les enfants, les adolescents et les adultes grâce à son design sobre et épuré.

Développez des compétences d’autoreprésentation

Vous pouvez transmettre à la personne concernée ces quelques points :

• Apprenez à vous connaître vous-même en prenant le temps de réfléchir à vos valeurs, vos croyances, vos intérêts et vos objectifs.
• Développez votre confiance en vous en prenant des risques calculés, en vous fixant des objectifs réalisables et en célébrant vos réussites.
• Communiquez efficacement en développant vos compétences en matière de communication verbale et non verbale.
• Apprenez à négocier en développant des compétences en matière de négociation et en apprenant à faire valoir vos intérêts.
• Développez votre résilience en apprenant à gérer les stress et les échecs.
• Apprenez à vous présenter de manière professionnelle.

Rencontre avec Antoine Fontenit, vice-président de la Fédération Trisomie 21

Le 25 mars dernier, nous avons rencontré Antoine Fontenit, autoreprésentant et administrateur de l’association Trisomie 21 France. Pendant 1h, il nous a partagé son parcours, son engagement associatif et nous a parlé d’autodétermination. (Re)visionnez le live ci-dessous.

Veillez à toujours promouvoir la libre expression

Communiquer et se faire comprendre est très important pour tous. En effet, cela renforce l’estime et la confiance en soi permettant également de développer les habiletés sociales.

Promouvoir la libre expression signifie encourager les gens à exprimer leurs opinions, leurs idées et leurs sentiments de manière ouverte et honnête, sans crainte de répression ou de discrimination. Il y a plusieurs façons de promouvoir la libre expression :

• Pour commencer, encouragez la participation active des individus dans les débats et les discussions, en leur donnant la possibilité de s’exprimer librement et en écoutant attentivement ce qu’ils ont à dire.
• Créez un environnement sûr où les gens se sentent à l’aise pour exprimer leurs opinions, même s’ils sont différents des vôtres.
• Respectez les opinions et les idées des autres, même si vous n’êtes pas d’accord avec elles.
• Encouragez la diversité et la pluralité des idées et des perspectives.

Veillez à informer factuellement la personne sur ses droits

Vous pouvez transmettre à la personne concernée ces quelques points :

• Assurez-vous d’être bien informé sur les droits pertinents à l’avance. Il est important de se tenir à jour sur les lois et les règlementations en vigueur dans votre pays ou région.
• Présentez les informations de manière claire et concise. Utilisez un langage simple et évitez les termes juridiques complexes. (FALC)*
• Encouragez la personne à poser des questions et à demander des éclaircissements si elle ne comprend pas quelque chose. Il est important de s’assurer que la personne comprend bien ses droits.
• Donnez des exemples concrets pour illustrer comment les droits s’appliquent dans des situations réelles. Cela peut aider la personne à comprendre comment ses droits sont protégés dans la vie quotidienne.
• Indiquez les recours disponibles pour faire valoir ses droits. Il est important de connaître les organismes ou les personnes à qui s’adresser pour obtenir de l’aide ou faire respecter ses droits.

* Le facile à lire et à comprendre (FALC) est une méthode d’écriture pour tous. Il permet de rendre l’information plus simple et plus claire. Il est utile à tout le monde, notamment aux personnes en situation de handicap, dyslexiques, âgées ou encore maîtrisant difficilement la langue française.

Immersion dans le bureau du FALC de l’ESAT L’Envol

Afin d’en savoir plus sur le FALC, nous sommes allés à la rencontre des opérateurs du bureau FALC à l’ESAT (Etablissements et Services d’Aide par le Travail) l’Envol de Castelnau-le-Lez dans l’Hérault.

Découvrez tous nos outils pour aller vers l’autodétermination !

Et vous, quels autres conseils pourriez-vous donner à notre communauté pour travailler l’autodétermination à l’âge adulte ? Dites le nous en commentaires !

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