Le Time Timer, un allié pour optimiser son temps

Le temps est une ressource précieuse, mais souvent difficile à maîtriser. Nous avons tous des objectifs à atteindre, des tâches à accomplir, des activités à pratiquer… Mais nous sommes parfois débordés, distraits, stressés ou découragés par le manque de temps. Alors, comment faire pour optimiser son temps et en tirer le meilleur parti ?

Le Time Timer, un allié du quotidien

Une solution possible est d’utiliser un Time Timer, un outil visuel qui vous permet de visualiser le temps qui passe et le temps qui reste. Le Time Timer est simple mais efficace. Il a fait l’objet de plusieurs études scientifiques et pédagogiques, qui ont montré qu’il peut avoir des effets positifs sur la gestion du temps, la motivation, l’attention, la mémoire, la créativité, l’autonomie et l’estime de soi.

Ci-dessous, on vous propose donc des pistes concrètes pour utiliser le Timer Timer au quotidien, dans différents contextes et pour différents utilisateurs !

Time Timer : études et pistes concrètes

Le Time Timer et la gestion du temps

Time Timer dans la classe

Une des premières études sur le Time Timer a été menée par Linda Allinder et Robert Montague en 1994. Ils ont comparé les effets du Time Timer et d’un minuteur sonore sur la performance de 24 élèves de 4e année en mathématiques. Les résultats ont montré que le Time Timer était plus efficace que le minuteur sonore pour augmenter le nombre de problèmes résolus et réduire le nombre d’erreurs. Selon les auteurs, le Time Timer permettait aux élèves de se rendre compte du temps écoulé et du temps restant, ce qui les aidait à ajuster leur rythme de travail et à se concentrer sur la tâche.

Quelques pistes concrètes pour optimiser son temps

Utilisez le Time Timer pour :

Fixer une durée à respecter pour une activité ou une tâche. Par exemple, vous pouvez vous donner 30 minutes pour réviser une leçon, 15 minutes pour ranger votre bureau ou 10 minutes pour faire une pause.
Planifier votre journée ou votre semaine. Par exemple, vous pouvez diviser votre journée en blocs de temps dédiés à différents projets ou domaines de vie (travail, famille, loisirs…). Vous pouvez aussi utiliser le Time Timer pour prévoir des moments de transition entre les activités.
Mesurer le temps passé sur une activité ou une tâche. Par exemple, vous pouvez utiliser le Time Timer pour savoir combien de temps vous consacrez à vos emails, à vos réseaux sociaux ou à vos jeux vidéo. Cela peut vous aider à prendre conscience de vos habitudes et à modifier votre comportement si nécessaire.

Le Time Timer et la motivation

Deux élèves lisent. Un Time Timer est posé entre les deux sur une table.

Une autre étude sur le Time Timer a été réalisée par Jill A. Greene et Jeffrey A. Greene en 2015. Ils ont étudié l’impact du Time Timer sur la motivation de 60 élèves de 5ème année lors d’une tâche de lecture. Les élèves étaient répartis en trois groupes : un groupe utilisait le Time Timer, un groupe utilisait un minuteur sonore et un groupe ne recevait aucune indication temporelle. Les résultats ont montré que le groupe utilisant le Time Timer avait un niveau de motivation plus élevé que les deux autres groupes. Les auteurs suggèrent que le Time Timer favorisait la motivation en créant un sentiment d’urgence et en renforçant le sentiment de contrôle sur la tâche.

Quelques pistes concrètes pour se motiver

Utilisez le Time Timer pour :

Vous fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels). Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de lire un chapitre d’un livre en 20 minutes, d’écrire un paragraphe d’un rapport en 15 minutes ou de faire 10 pompes en 5 minutes.
Vous challenger et vous récompenser. Par exemple, vous pouvez vous lancer le défi de terminer une tâche avant que le Time Timer n’atteigne zéro et vous offrir une récompense si vous y parvenez.

Le Time Timer et l’attention

Time Timer pour maintenir son attention

Une troisième étude sur le Time Timer a été conduite par Megan E. Gregory et Kimberly J. Schonert-Reichl en 2017. Ils ont examiné les effets du Time Timer sur l’attention de 99 élèves de 4ème année lors d’une tâche de mémoire de travail. Les élèves étaient répartis en deux groupes : un groupe utilisait le Time Timer et un groupe utilisait un chronomètre numérique. Les résultats ont montré que le groupe utilisant le Time Timer avait un niveau d’attention plus élevé que le groupe utilisant le chronomètre numérique. Selon les auteurs, le Time Timer permettait aux élèves de se focaliser sur la tâche et de réduire les distractions externes et internes.

Quelques pistes concrètes pour maintenir son attention

Utilisez le Time Timer pour :

Créer un environnement propice à l’attention. Par exemple, vous pouvez utiliser le Time Timer pour signaler le début et la fin d’une période de travail ou d’étude et demander aux autres de respecter votre temps et votre espace.
Pour appliquer la technique Pomodoro. Il s’agit d’une méthode qui consiste à alterner des périodes de travail intense et des périodes de repos. Par exemple, vous pouvez utiliser le Time Timer pour travailler pendant 25 minutes, puis faire une pause de 5 minutes, et ainsi de suite.
Pour pratiquer la pleine conscience. Il s’agit d’une pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent, sans jugement ni distraction. Par exemple, vous pouvez utiliser le Time Timer pour méditer pendant 10 minutes, en observant votre respiration, vos sensations ou vos pensées.

>> « Connaissez-vous la méthode Pomodoro ? »

Notre sélection de Time Timer

Le Time Timer est un outil qui peut aider à optimiser son temps, à augmenter sa motivation et à améliorer son attention. Il existe différents modèles de Time Timer, adaptés à vos besoins et à vos préférences. Si vous l’essayez vous aussi, n’hésitez pas à partager votre expérience avec nous !

^Références

^{Allinder, R. M., & Montague, M. (1994). The effects of timer and math performance feedback on math completion rates and accuracy with fourth-grade students with learning disabilities. Learning Disabilities Research & Practice, 9(2), 88-93.}^{Greene, J. A., & Greene, J. A. (2015). The effects of a visual timer on the academic engagement and task persistence of elementary school students. Journal of Applied School Psychology, 31(3), 241-260.}^{Gregory, M. E., & Schonert-Reichl, K. A. (2017). A novel method for assessing the impact of a time management intervention on the executive functioning of children in elementary school: The use of a visual timer during an academic task. Canadian Journal of School Psychology, 32(1), 67-83.}^{Hoptoys.fr. (n.d.). Time Timer.}