Le 12 juin, c’est la journée nationale de sensibilisation au Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH). Aussi, il peut être parfois complexe de gérer les tâches de la vie quotidienne lorsque l’on est diagnostiqué avec un TDAH. C’est pourquoi nous avons décidé de regrouper nos différents téléchargements avec nos solutions dans ce billet de blog, pour vous permettre de les retrouver plus facilement !
Le TDAH, qu’est-ce que c’est?
En quelques lignes, le TDAH c’est un trouble de l’attention, qui peut se caractériser avec ou sans hyperactivité. Un TDAH peut être diagnostiqué à l’enfance, mais aussi survenir bien plus tard dans la vie. Souvent, les premiers signes du TDAH peuvent être: des difficultés psychomotrices, la fréquence de troubles DYS (dyslexie, dysorthographie…)
Pour en savoir plus, on a fait une infographie pour vous présenter le TDAH: c’est par ici !
Quelles sont les tâches quotidiennes qui peuvent poser problème?
Vous avez dit ménage?
L’une des tâches qui pose le plus de soucis à une personne avec un TDAH, c’est le ménage! En effet, lorsque l’on a du mal à se concentrer sur une seule tâche, comment sommes-nous supposés nettoyer un logement dans son entièreté? Automatiquement, notre esprit va être emmené à droite, à gauche, on va manquer de motivation… Bref, une véritable bataille interne! De plus, si l’on a pas le déclic pour s’y mettre, les tâches peuvent s’accumuler et on peut rapidement se sentir débordé.
Quelle solution?
Pas de panique ! Nous avons la solution. Nous avons élaboré un téléchargement pour les personnes avec un TDAH pour déjouer les tâches quotidiennes et en faire un jeu !
Dans ce téléchargement, ce sont 13 jeux qui sont présentés. Tous répondant à des besoins variés qui sont explicités sur chaque fiche récapitulative. Vous avez besoin de motivation pour commencer ? D’un challenge ? De compétition ? D’une histoire ? De soutien ? La diversité des jeux proposés vous permet de piocher et tester selon vos préférences et le type de tâche à réaliser.
Pour en savoir plus sur le téléchargement, et pour le découvrir c’est par ici !
Connaissez-vous la méthode Pomodoro?
Pour une personne avec un TDAH, la notion de temps peut être véritablement floue. C’est pourquoi, mettre en place des repères visuels peut être une véritable aide. En général, les Time Timers peuvent être très pratiques pour cela. Ils permettent de visualiser le temps qui passe!
Les timers et Pomodoro
La méthode Pomodoro, c’est une façon de travailler qui reconnaît une gestion du temps distincte. Avec Pomodo, il faut travailler sur un sujet pendant 25 minutes, puis réaliser 5 minutes de pause. Le but de Pomodoro, c’est de diminuer les temps de distractions pendant le travail car on sait que l’on va avoir une pause dans pas longtemps.
Pour en savoir plus sur la méthode Pomodoro, c’est par ici !
Allô docteur, je n’arrive pas à gérer mes émotions…
Sans faire de généralité, un Trouble Déficitaire de l’Attention qu’il soit avec ou sans hyperactivité peut souvent se traduire par une difficulté pour réguler et gérer ses émotions. Il peut souvent être complexe d’identifier ses émotions, et encore plus difficile de les réguler afin qu’elles ne prennent pas le dessus sur nous.
Mais alors, y a-t-il des outils pour apprendre à réguler ses émotions?
Chez Hop’Toys, nous avons décidé de proposer à la vente les « émoticartes » afin de faciliter la compréhension et l’expression de nos sentiments. Ces cartes, sont tout autant à l’attention des enfants que pour les adultes. On parvient grâce aux différentes couleurs à identifier l’émotion négative. Ensuite, on choisit une carte jaune pour trouver une émotion positive, pour finalement, grâce à une carte bleue, on peut réfléchir à « Comment je passe de cette émotion à celle-ci? »
Bref, c’est une solution idéale pour apprendre à connaître ses émotions ! Pour en savoir plus sur les émoticartes, c’est par ici !
Parents, proches… que dire et que faire?
Il peut souvent être difficile de trouver quoi dire quand un de nos proches est diagnostiqué avec un TDAH. Est-ce qu’on sait ce que l’on peut dire et ne pas dire pour ne pas blesser la personne en face? Chaque cas est unique, et c’est pour ça qu’on a décidé de vous répertorier dans un article dédié, les choses que nous ne voulons plus entendre sur le TDAH !
C’est par ici !
