Le bullet journal est un système de planification et de productivité inventé par Ryder Carroll, un designer new-yorkais. Le principe est simple. Ce journal aide les gens à organiser leur vie. Il se compose d‘une page de journal, de listes, parfois de diagrammes ou encore d’un agenda qui vous aident à organiser et à prioriser vos tâches quotidiennes. L’avantage de cet outil est qu’il est personnalisable selon les capacités et les envies de chacun. Téléchargez gratuitement nos modèles réalisés avec Raphaël Kohler, jeune adulte de 19 ans, avec TSA et syndrome d’Ehlers-Danlos.
Un bullet journal réalisé avec Raphaël Kohler, adulte avec TSA
Suite à des échanges avec des personnes neuroatypiques, il est revenu plusieurs reprises qu’ils rencontraient des difficultés à planifier et à organiser les tâches du quotidien. C’est pourquoi, nous avons décidé de proposer ce bullet journal.
Je fonctionne beaucoup par écrit. Pour mes courses, je fais une liste en amont afin de passer peu de temps au supermarché. Cependant, je choisis des horaires où il y a le moins de monde possible. Aussi, j’ai un emploi du temps que j’essaye de remplir le plus possible : même les tâches les plus anodines.
Dès que je pense qu’il faut que je fasse quelque chose, je le note. Non seulement, j’essaye de dédier des créneaux à chaque tâche pour que ce soit plus facile pour moi de m’organiser, mais aussi, je le fais de manière visuelle. Étant donné que j’ai un code couleur pour chaque type de tâche. Par exemple les tâches ménagères, c’est en rouge, ou celles en rapport avec le social, c’est en vert.
Raphaël Kohler, adulte avec TSA et syndrome d’Ehlers-Danlos
Présentation du bullet journal
Le bullet journal est un système minimaliste. C’est-à-dire qu’il est flexible, intuitif et combine l’écriture et la planification. En effet, son objectif est d’organiser vos pensées et vos activités. Il utilise une méthode simple d‘organisation appelée « bulletisme« .
L’objectif ? Organiser et tracer vos idées, projets et tâches. En outre, les bullet points sont utilisés pour créer un système simple mais puissant qui vous aide à rester organisé et productif. L’avantage est qu’il est entièrement personnalisable et peut être adapté aux besoins de chaque utilisateur.
10 raisons d’utiliser le bullet journal au quotidien
- Il aide à clarifier vos objectifs et à planifier vos projets.
- Offre une vue d‘ensemble claire de vos tâches et de vos engagements.
- Il vous permet de suivre et de mesurer votre progrès et vos réalisations.
- Il met la concentration sur ce qui est important.
- Offre une méthode flexible et personnalisable pour s‘organiser.
- Il est un outil de motivation qui vous aide à rester discipliné et focus.
- Analyse vos habitudes et vous aide à trouver des moyens de les améliorer.
- Il structure vos idées et vos pensées de manière simple.
- Il vous donne la possibilité de prendre des notes en mouvement.
- Priorise vos tâches.
Que mettre dans son bullet journal ?
Il y a beaucoup de choses que l’on peut mettre dans son bullet journal. En effet, il est personnalisable et s’adapte aux besoins de chacun.
Par exemple : (liste non-exhaustive) :
- Des To do list (liste de choses à faire).
- Un calendrier mensuel et annuel.
- Certaines listes de tâches et objectifs à court, moyen et long terme.
- Les projets et activités à effectuer.
- Des listes de lecture, de films à regarder et de musique à écouter.
- Un suivi des médicaments et des rendez–vous médicaux.
- Des notes et pensées.
- Quelques trackers (suivi) de progrès, d’humeur du jour.
- Des collections et listes de souhaits.
- Des feuilles dédiées à l’écriture libre et aux dessins.
Téléchargez les pages du bullet journal
Dans ce téléchargement, vous trouverez des plannings du jour et du mois. Des tracker d’habitudes du mois, des listes culturelles (films, livres), mais aussi des aides pour établir le budget du mois.
Le téléchargement se compose évidemment d’idées de cadeaux d’anniversaire, de tracker des tâches ménagères, de tracker d’humeur (4 thèmes : hiver, printemps, été, automne), d’une feuille pour noter ses recettes de cuisine ou encore ses mots de passe et contacts. Sans négliger les To Do List, les repas de la semaine avec par exemple la liste de courses et aussi celles des économies.
Téléchargement gratuitement la version allégée du bullet journal
Bullet Journal
Téléchargez la version allegée du bullet journal A4, 2 activités par page.
Et prochainement, retrouvez sur notre site internet le bullet journal dans son intégralité !
>> À lire : L’autodétermination à l’âge adulte.
Et vous, utilisez-vous un bullet journal ? Quelles sont vos pages indispensables ? En quoi cela vous aide au quotidien ? Dites-le nous en commentaires.
