Les personnes avec un TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) rencontrent souvent des troubles alimentaires liés à leur difficulté à gérer l’attention, l’impulsivité, et les émotions. Ces défis peuvent impacter leur alimentation à la maison, à l’école, et au travail.

Les défis alimentaires liés au TDAH

Les personnes avec un TDAH peuvent avoir plusieurs troubles alimentaires :

• Oubli des repas : Le manque de concentration peut amener à oublier de manger, ou à mal planifier les repas.
• Grignotages impulsifs : L’impulsivité pousse souvent à choisir des aliments sucrés ou gras.
• Déséquilibre alimentaire : Une alimentation irrégulière, souvent riche en aliments transformés, peut entraîner des baisses d’énergie et des sautes d’humeur.

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Pourquoi une bonne alimentation est essentielle ?

Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la gestion des troubles alimentaires liés au TDAH. Le cerveau des personnes avec un TDAH a besoin de nutriments spécifiques pour bien fonctionner. Une carence en protéines, en oméga-3 ou en vitamines peut aggraver les symptômes du TDAH. À l’inverse, une alimentation riche en sucres raffinés peut augmenter l’agitation et la distraction.

Comment améliorer les troubles alimentaires chez les personnes avec un TDAH ?

Voici quelques stratégies pour améliorer l’alimentation :

• Favoriser les aliments à faible indice glycémique : Des aliments comme les fruits frais, les légumes et les céréales complètes aident à stabiliser l’énergie.
• Augmenter les protéines et oméga-3 : Essentiels pour la production de neurotransmetteurs, ces nutriments aident à réguler l’humeur et la concentration.
• Établir une routine : Créer une structure autour des repas aide à prévenir les oublis et les grignotages impulsifs.
• Utiliser des outils sensoriels : Des coussins lestés ou des couvertures peuvent apaiser l’agitation pendant les repas et favoriser une meilleure concentration.

Adapter les repas selon l’environnement

Les troubles alimentaires du TDAH peuvent varier selon le contexte :

• À la maison : Structurer les repas avec des pauses sensorielles pour améliorer la régulation émotionnelle.
• À l’école : Utiliser des vestes lestées ou des pauses sensorielles pour aider les enfants à mieux se concentrer.
• Au travail : Encourager l’utilisation d’outils sensoriels pour améliorer la régularité et la qualité des repas

En résumé, une approche globale est essentielle pour gérer les troubles alimentaires chez les personnes avec un TDAH. Une alimentation équilibrée, associée à des outils sensoriels, permet de mieux réguler l’énergie, l’humeur et la concentration.